Életmód

A gasztroenterológus megsemmisítette a 18 óra utáni étkezési tilalomról szóló elméleteket

Az időzítés a fontos

A szakemberek szerint az utolsó étkezést legkésőbb három órával a lefekvés előtt érdemes befejezni. A 18:00 utáni vacsora népszerű tilalma pedig csak az ajánlott napi rutin keretében létezik. Erről Anastasia Timosenko gasztroenterológus beszélt a NEWS.ru -nak adott interjújában .

A gasztroenterológus megsemmisítette a 18 óra utáni étkezési tilalomról szóló elméleteket
A gasztroenterológus megsemmisítette a 18 óra utáni étkezési tilalomról szóló elméleteket
Fotó: Image Source via AFP/Ian Spanier

„A 18 óra utáni étkezési tilalom régóta fennáll, és rögtön népszerű ajánlássá vált a fogyni vágyók számára” – magyarázza a szakember.

Timosenko úgy véli, hogy ezeket a dogmákat meg kell hagyni a gyomor- vagy nyelőcsőbetegségben szenvedőknek, akiknek valóban követniük kell őket. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a későbbi étkezések kiváltják a refluxot – a gyomortartalom visszafolyását a nyelőcsőbe.

„Ha később fekszik le, akkor megengedhető az utolsó étkezést későbbi órára tolni. Emellett fontos, hogy az utolsó étkezés könnyű, lehetőleg fehérje legyen, előnyösebb a könnyen emészthető fehérjék és kalóriamentes köret fogyasztása” – ajánlotta a szakember.

Kapcsolódó írásaink