A vitaminokban rejlik a szépség titka

A dietetikusok szerint a változatos, kiegyensúlyozott étrend tartalmazza a szervezet számára szükséges tápanyagokat és vitaminokat. A D, E, K és A a zsírban oldódó vitaminok, míg a C és B vízben oldódók. Utánajártunk, melyik, miben található.

A-vitamin: hozzájárul a bőr, a haj és a köröm szépségéhez. Megtalálható májban, tojássárgájában, tejtermékekben, margarinokban. Azt se felejtsük el, hogy a sárgarépában lévő béta-karotin az A vitamin elővitaminja.

D-vitaminok: a bőrben napsugárzás hatására képződik, fontos szerepet játszik a csontrendszer fejlődésében. Megtalálható ugyan a belsőségekben, de a mi éghajlatunkon ajánlott október és március között különféle készítményekkel pótolni.

E-vitamin: megköti a szervezetben keletkezett káros anyagot. Forrásai a növényi olajok.

K-vitaminok: szerepük van a véralvadásban. A káposztafélék, a sötétzöld levelű zöldségek, tejtermékek fogyasztásával tölthetjük fel raktárainkat.

Vízben oldódó vitaminok közé tartozik:

C-vitamin: talán nem meglepő, hogy a legfőbb tulajdonsága az immunrendszer erősítése. Megtalálható friss zöldségekben és gyümölcsökben.

B-vitaminok: szerepet játszanak a haj, a bőr és a köröm ápolásában. Forrásai a gabonafélék, tejtermékek, olajos magvak és a húsok.

A szakemberek javaslatai szerint érdemes körültekintően összeállítani az étrendet, hogy minden szükséges vitaminhoz és ásványi anyaghoz hozzájusson a szervezetünk.