Diétásnak tűnik, mégis hizlal

A túlzott cukorfogyasztás nemcsak testsúlyunkat, hanem az anyagcserét, a szív- és érrendszert, sőt bőrünk állapotát is megterheli. Ráadásul a cukor sokszor nem ott rejtőzik, ahol várnánk - derül ki a hazipatika.com cikkéből.

• Egy marék aszalt gyümölcs akár 20-25 gramm cukrot is tartalmazhat – ráadásul sokszor még hozzáadott cukorral vagy glükózsziruppal is javítják az ízét.
• Egy evőkanál ketchupban akár 1 teáskanál cukor is lehet. A barbecue- és édes chiliszószok pedig még rosszabbak – szinte folyékony cukorként viselkednek.
• Egy nagy jegeskávé vagy karamellás latte akár 8-10 teáskanál cukrot is tartalmazhat. Egy-egy ilyen ital önmagában eléri az egész napi ajánlott cukormennyiséget.
• Az egészséges reggeli jelszó alatt árult pelyhek gyakran több cukrot tartalmaznak, mint egy szelet sütemény. 100 gramm termékben akár 20-30 gramm cukor is lehet.
• A „csak víz egy kis ízzel” reklám mögött gyakran 20-25 gramm cukor rejtőzik palackonként. A sportitalok is sokszor inkább üdítőnek számítanak, nem egészséges italnak.
• Egy light vagy gyümölcsös joghurt akár 4-6 teáskanál cukrot is tartalmazhat adagonként. A valódi gyümölcs helyett gyakran cukros szirup vagy gyümölcspép kerül bele.
• Egy 2 deciliteres 100 százalékos gyümölcslében is 5-6 teáskanál természetes cukor van – rost nélkül, amely lassítaná a felszívódást. A bolti smoothie-khoz gyakran plusz cukrot is adnak.