Ha 11 órakor fogyasztjuk ezt a gyümölcsöt, csökkenti a koleszterinszintet

A magas koleszterinszint idővel lerakódásokat képezhet az artériák falán, ami szívrohamhoz, agyvérzéshez vagy egyéb érrendszeri problémákhoz vezethet. A koleszterinszint csökkentése nemcsak a szív egészsége miatt fontos, hanem a teljes szervezet működésére is kedvezően hat. A Brit Szívalapítvány és számos kardiológus egyetért abban, hogy az életmódváltás és az étrend módosítása a legbiztonságosabb és leghatékonyabb módja annak, hogy hosszú távon csökkentsük a koleszterinszintet – írja a mindmegette.hu.

A feldolgozott, telített zsírokban gazdag ételek helyett érdemes koleszterincsökkentő étrendet követni, amely rostokban, növényi zsírokban és vitaminokban gazdag.

A Brit Szívalapítvány kardiológusai azt javasolják, hogy cseréljük le a 11 órás kekszet friss gyümölcsre, ami alacsony zsírtartalmú és rostban gazdag, így könnyebben teljesíthető a napi öt adag zöldség és gyümölcs ajánlott mennyisége is.

Erre pedig az egyik legjobb gyümölcs a banán, ugyanis a benne található kálium fontos szerepet játszik a vérnyomás szabályozásában és csökkenti a szívbetegségek kockázatát. Tanulmányok szerint a káliumbevitel növelése – különösen káliumban gazdag ételekkel – hatékonyabb lehet a vérnyomás csökkentésében, mint egyszerűen a nátriumbevitel csökkentése.

Kutatások szerint már napi egy grammal több kálium – amihez körülbelül két közepes méretű banánt kell elfogyasztani – is jelentősen csökkentheti a vérnyomást. A banánban található oldható rost pedig hozzájárul ahhoz, hogy kevesebb koleszterin szívódjon fel a véráramba, ezáltal segíti a szív- és érrendszer egészségét.

Ahhoz, hogy a koleszterinszint csökkentése sikeres legyen, kerülni kell:

• a transzzsírokat (margarinfélék, sült gyorsételek),
• a túlzott cukorbevitelt,
• a feldolgozott húsokat (kolbász, szalámi, virsli),
• és az alkoholfogyasztást.