Tippek a magas vérnyomás csökkentésére

A Daily Mailnek adott interjújában Vijay Kunadian kardiológus számos tippet adott azoknak, akik csökkenteni szeretnék a vérnyomásukat a veszélyes szívbetegségek megelőzése érdekében.

Kunadian szerint az erjesztett ételek beépítése az étrendbe segíthet a magas vérnyomás szabályozásában: kimchi, kefir, savanyú káposzta és miso. Ezek jótékony hatással vannak a bélrendszerre, és jelentősen csökkentik mind a szisztolés, mind a diasztolés vérnyomást – írta meg a Sports.kz a Lenta.ru-ra hivatkozva. Az orvos a megfelelő rostbevitel fogyasztását is javasolta, ami szintén jótékony hatással van a gyomor-bél traktusra. „További figyelembe veendő étrendi változtatások közé tartozik a sóbevitel csökkentése, a gyümölcsökben és zöldségekben gazdag, kiegyensúlyozott étrend, valamint a zsíros ételek kerülése” – tette hozzá.

Kunadian arra is sürgette az embereket, hogy kezdjenek el sétálni, vegyenek részt játékokban, vagy használjanak lépcsőt a liftek helyett, hogy erősítsék a szívizmot és javítsák a szervezet oxigénfelvételét a vérből. A dohányzás teljes abbahagyása és az alkoholfogyasztás minimalizálása szintén segíti a szív- és érrendszeri egészséget – jegyezte meg.