Egészség
Súlyos következményei lehetnek az ülőmunkának
Szív-és érrendszeri problémák, elhízás és demencia is lehet a következmény, de van megoldás!
Szakértők szerint a fizikai inaktivitás a magas vérnyomás és a testsúlygyarapodás révén további problémákhoz vezet, miközben kevesen tudják, hogy a huzamos ülés önmagában is komoly kockázati tényező. Kutatások ugyanakkor azt mutatják, hogy a rendszeres testmozgás javítja a kognitív funkciókat és a közérzetet – gyerekeknél is.
A javaslat legalább napi 30 perc közepes intenzitású aktivitás, amely akár háromszor tíz perces bontásban is elég lehet a mozgáshiányból fakadó kockázatok csökkentésére. A leghatékonyabb, ha a hétköznapok részévé tesszük a mozgást: lépcsőzés, gyaloglás, rövid séták, kertészkedés. Hosszú távon az tart ki, ami örömet ad, ezért érdemes olyan mozgásformát választani, amely feltölt és mentálisan is kikapcsol, így válhat a mozgás valódi, fenntartható szokássá.
