Az orvos elárulta, kik egyenek este

Figyelmeztetettek, hogy a késő esti étkezés gyakran gyomorégést okoz. Alvás közben az emésztőrendszer lelassul, és a túl sok kalória fogyasztása este zsírlerakódáshoz vezethet. Ez növeli az elhízás, a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

„Vannak olyan helyzetek, amikor lefekvés előtt kell enni. Például az 1-es típusú cukorbetegségben vagy bizonyos endokrin rendellenességekben szenvedőknél veszélyesen alacsony vércukorszint tapasztalható éjszaka. Ilyen esetekben egy könnyű harapnivaló lefekvés előtt segít megelőzni a hipoglikémiát és fenntartani a stabil állapotot” – jegyezték meg.

Az orvos hozzátette, hogy a magas fizikai aktivitást végző sportolók számára hasznos egy kis fehérje fogyasztása lefekvés előtt, hogy elősegítse az izmok regenerálódását.

A szakember szerint az esti nassolás utáni vágy gyakran érzelmi stressz miatt jelentkezik, amikor egy nehéz nap után az ember édességre vágyik.

Azt tanácsolta, hogy vacsorázzunk 2-3 órával lefekvés előtt, és ha éhesek vagyunk, nassoljunk túrót, banánt vagy sajtos szendvicset - írta meg a sports.kz.