Ezért veszélyes az ülő életmód

Amikor órákon át mozdulatlanul ülünk – legyen szó irodai munkáról, hosszú autóútról vagy repülőútról –, a lábakban lelassul a vérkeringés. Ez a pangás ideális környezetet teremt a vérrögök kialakulásához. Szakértők szerint ennél már csak az rosszabb, ha a lábak keresztben pihennek egymáson, ugyanis ez is rontja az áramlást, és fokozza a trombózis veszélyét. A rizikó különösen nagy azoknál, akik már átestek mélyvénás trombózison (DVT), de a kockázat valójában mindenkit érint – ezért a megelőzés kulcsfontosságú.

Érdemes odafigyelni a jelekre, mert a lábon kialakuló trombózis súlyos szövődményekhez vezethet. A leggyakoribb tünetek:

• duzzanat (általában az egyik lábon),
• fájdalom vagy érzékenység a lábban,
• vöröses vagy kékes elszíneződés a bőrön,
• a láb tapintása melegebb.

Ha a vérrög a tüdőbe kerül (tüdőembólia), azonnali orvosi ellátásra van szükség. A tüdőembólia figyelmeztető jelei:

• hirtelen fellépő légszomj,
• éles vagy szúró mellkasi fájdalom,
• gyors szívverés,
• megmagyarázhatatlan köhögés, akár véres köpet kíséretében.

Ha ülő munkát végzünk, repülünk vagy autóban utazunk hosszú órákig, akkor álljunk fel óránként (de legalább kétóránként), és sétáljunk pár percet. Ülés közben végezzünk sarok–lábujj gyakorlatokat és lábkörzést. Viseljünk kompressziós harisnyát, különösen utazások során. Igyunk elegendő vizet, kerüljük a túl szoros ruházatot. Hosszabb utak alatt álljunk meg pihenni, repülőn vagy buszon pedig sétáljunk, ha lehetőségünk van rá.

A modern életmód egyik legnagyobb csapdája a sok ülés, amely észrevétlenül növeli a trombózis és a vérrögök kialakulásának veszélyét. A megelőzés kulcsa a rendszeres mozgás, a lábak vérkeringésének fenntartása és a tudatos életmód – írja a mindmegette.hu.