Kerékpározás vagy gyaloglás? Ez jobb a fogyáshoz

Ha nyáron fogyni szeretne, kerékpárra pattanhat vagy sétálhat. A kutatók célja az volt, hogy kiderítsék, hogyan befolyásolja a gyaloglás és a kerékpározás a testsúlyt, a testzsírszázalékot és a zsíreloszlást.

A kerékpározás jót tesz a zsírégetésnek

A tanulmány megállapította, hogy mind a gyaloglás, mind a kerékpározás alacsonyabb testtömeggel és testzsírszázalékkal jár.

A kerékpározás azonban erősebb kapcsolatot mutatott a kedvezőbb zsíreloszlással, különösen a hasi területen. Ez arra utal, hogy a kerékpározás hatékonyabb lehet a zsigeri zsír csökkentésében.

A kutatók meg tudták határozni az alacsonyabb testsúlyt, a csökkent derékkörfogatot és a csökkent testzsírtartalmat azoknál a férfiaknál és nőknél, akik hetente több mint 1,5 órát kerékpároztak.

A séta nem egyformán hatékony a nők és a férfiak számára

Bár a rendszeres kerékpározás mindkét nemre pozitív hatással van, a sétálásnál más a helyzet.

Azok a nők, akik részt vettek a vizsgálatban, és arról számoltak be, hogy hetente több mint 2,5 órát sétáltak, alacsonyabb testsúlyt, valamint alacsonyabb derékkörfogatot és testzsírszázalékot tudtak mutatni.

A férfiaknál a járás pozitív hatását nem lehetett bizonyítani. Ennek megfelelően a fogyni vágyó férfiak és nők számára ésszerű lehet a testmozgás különböző formáira támaszkodni.

A tudósok azonban még nem tudtak magyarázatot adni eredményeikre.

Mind a gyaloglás, mind a kerékpározás egészségfejlesztő tevékenység, amely segíthet a testsúly szabályozásában. A kerékpározás azonban különösen előnyös lehet, mivel erősebben kapcsolódik a kedvező zsíreloszláshoz, különösen a hasi zsír csökkentésére - írja a focus.de.