Fejfájás, vesekő, ízületi problémák

Számtalanszor halljuk, hogy igyunk elég vizet, aminek hiányában rengeteg tünetünk lehet. Utánajártunk, hogy rövid, illetve hosszú távon milyen következményei lehetnek a folyadék hiányának.

A rövid távú következmények között szerepel a fejfájás, a koncentrációs zavar, a fáradtság, a levertség, az álmosság, a száraz száj, ajkak és bőr, a sötét színű vizelet, ritkább vizelés, a szédülés, a gyengeség, az izomgörcsök.

Középtávon további következmények lehetnek, mint a székrekedés, az emésztési zavarok, a vérnyomás-ingadozás (általában alacsonyabb vérnyomás), a gyors szívverés, a bőrproblémák, a pattanások vagy a szárazság.

A hosszú távú következmények között komolyabb problémák jelentkezhetnek. Megjelenhetnek a veseműködési zavarok, mint a vesekő vagy a vesegyulladás, a húgyúti fertőzések, az ízületi problémák, a krónikus fáradtság, a memóriazavarok, a gyenge immunrendszer, a bőr öregedése, rugalmatlanság.

Vannak olyanok, akiknek még jobban oda kell figyelniük a megfelelő folyadék mennyiségére. Ebbe a csoportba tartoznak az idősek, a sportolók és a kisgyermekek.

A felnőtt ember napi folyadékszükséglete több tényezőtől függ, például a testsúlytól, fizikai aktivitástól, hőmérséklettől. Az általános ajánlás: napi 2–2,5 liter víz (átlagos testalkat és aktivitási szint mellett). Meleg időben vagy mozgás közben ennél többre is szükség lehet. Ez az összes bevitt folyadékot jelenti, tehát a víz mellett ide számít a leves, a tea, a kávé, a gyümölcsök/zöldségek és egyéb italok is.