Egészség
Ez állhat a hasi elhízás hátterében
Kiderült mi okozza az úszógumit
Aki küzd a pluszkilók ellen, az biztosan észrevette már, hogy koplalással nem lehet megszabadulni a zsírpárnáktól. Ugyanígy nem hatásos az sem, ha csak mozgunk, célzottan csak hasgyakorlatokat végzünk, de az étrendre nem figyelünk. A rendszeres mozgásnak és a helyes táplálkozásnak kéz a kézben kell járnia, de van, amikor ezek együttesen sem bizonyulnak elegendőnek ahhoz, hogy eltűnjön a derekunkról, csípőnkről és a combunkról az úszógumi.
A hasi zsír oka többféle lehet, és csak az egyik az, hogy sokat eszünk és keveset mozgunk. A helytelen életmód gyakori gond, és valóban úszógumihoz vezet, de örökölt probléma, betegség és a stressz is állhat a hasi elhízás hátterében. Épp azért, mert más-más a kiváltó ok, nem egységes a megoldás sem.
1. Helytelen étkezés, mozgásszegény életmód is okozhat úszógumit
A chipsek, csokik, cukros üdítők, gyorsételek, zsírban sült ételek és alkoholos italok fogyasztása elhízáshoz vezet. A finomított élelmiszereket tartalmazó ételek, az ultrafeldolgozott alapanyagok hatására ingadozik a vércukorszint és az energiaszint, nemcsak fáradékonyabbak leszünk, de sokszor ránk törnek falási rohamok is. Az üres kalóriák, mint amilyen a fehér kenyér, a sütemények, a tészták, sörök és csokik, mind-mind hozzájárulnak az elhízáshoz, a hiánybetegségek kialakulásához.
2. A hormonrendszer működésének zavara is okozhat hasi elhízást
A hormonrendszer működésének zavara vagy az azzal kapcsolatos valamely betegség is állhat az elhízás, így az úszógumi hátterében. Az úgynevezett PCOS, a policisztás ovárium szindróma (PCOS – komoly és fájdalmas betegség) a nők jelentős százalékát érinti. A betegség nemcsak nőgyógyászati probléma, hanem az egész hormonháztartást befolyásolja és kísérőtünetként növekszik a hasi zsír mennyisége.
A menopauza, az ösztrogénszint csökkenése, a lassuló anyagcsere, a pajzsmirigy alulműködése, az abnormális adrenalinszint és az inzulinérzékenység egyik jele is lehet a hasi elhízás, a hasin zsírmennyiség normálistól való eltérése.
3. A stressz is okozhat elhízást
A stresszes életmód sok tekintetben káros az egészségre. Fáradékonyak, kimerültek, elcsigázottak is leszünk, romlik a koncentrációs képességünk, a memóriánk és sajnos kísérőtünetként elhízás is jelentkezhet. Az egyik kiváltó ok az úgynevezett kortizol, azaz stresszhormon mennyiségének növekedése, amely hatására megemelkedik a vércukorszint, így növekszik az étvágy.
A stresszhormon hatására romlik az alvásminőség, és már ez is azt "segíti", hogy növekedjenek a hasi zsírpárnák. A stressz, csakúgy, mint az alváshiány, arra készteti a szervezetet, hogy raktározzon és spóroljon az energiával.
4. Örökölt hasi zsír
Az elhízásra való hajlam örökölhető, ugyanis a kötőszöveteink minősége, az anyagcserénk sebessége is közrejátszik abban, ki hova és mennyire hízik. A genetikai jellegű hasi elhízást orvosolni szinte lehetetlen, de aki tudja magáról, hogy fennáll ez a probléma vagy a veszély, annak oda kell figyelnie arra, mit visz be a szervezetébe, hogy bánik a testével.
Az esetek többségében a helyes táplálkozással (nem diétával), és heti két-háromszor végzett testmozgással csökkenthető a túlsúly. Ha több zöldséget és gyümölcsöt, teljes értékű szénhidrátot, fehérjét és rostot fogyasztunk, az nemcsak segít a fogyásban, de egészségesebbek is leszünk, hiszen a bélflórát támogatjuk a változatos étrenddel, ami pedig az immunrendszerünk motorja.
