A pulzusmérés során szinte mindenki elköveti ezt a végzetes hibát

A pulzusmérés legfőbb és leggyakoribb hibája a hüvelykujj használata. Sokan ösztönösen a hüvelykujjukat teszik a csuklóra vagy a nyakra, hogy megérezzék a szívverést. De ez alapvetően helytelen!

Miért a hüvelykujj az ellenség a pulzusmérésnél?

Az a helyzet, hogy a hüvelykujjnak saját, elég nagy pulzáló artériája van. Ez azt jelenti, hogy amikor a hüvelykujjunk a mérési pontra helyezzük, nemcsak a saját pulzusunkat érezzük, hanem a hüvelykujjunk pulzusát is! Ez a következő problémákhoz vezet:

Hibás mérések

Összekeverheti a hüvelykujj pulzusát azzal a pulzussal, amelyet mérni próbál, vagy a két pulzálás egymásra hatása torz, általában túl magas eredményt ad. Ez különösen kritikus, ha a nyugalmi pulzusát próbálja meghatározni, vagy az edzés hatékonyságát értékelni.

Pontatlanság

A hüvelykujj saját pulzálása miatt gyakorlatilag lehetetlen pontosan megmérni a percenkénti pulzusszámot. Az eredmény megbízhatatlan lesz, és nem szolgálhat objektív mutatóként a szervezet állapotáról.

A dinamika nyomon követésének lehetetlensége

Ha rendszeresen méri a pulzusát, hogy nyomon kövesse a változásokat (például edzés megkezdése vagy életmódváltás után), a hüvelykujj használata miatt pontatlan eredmények teszik értelmetlenné a monitorozást. Nem fogja tudni megítélni, hogy valóban előrelépés vagy romlás történt-e.

Hogyan kell helyesen mérni a pulzust

A pontos adatok érdekében tartsa be ezt a két egyszerű, de fontos szabályt:

1. szabály: Használja a mutató- és a középső ujját

Mindig két ujját tegye a mérési pontra: a mutató- és a középső ujját. Ezeknek az ujjaknak nincsenek kifejezett pulzáló artériái a hegyükön, ezért nem fogja érezni a saját pulzálásukat. Ezek „érzékelőként” működnek, így csak a szívritmusát érezheti tisztán.

2. szabály: Mérje a pulzusát a megfelelő pontokon

A pulzus kézi mérésének legjobb helyei:

Radiális artéria (a csuklón)

Nyújtsa ki a kezét tenyérrel felfelé.

Helyezze a másik keze mutató- és középső ujját a csuklóra a hüvelykujj oldalán, körülbelül 2-3 centiméterrel a hüvelykujj töve alatt.

Nyomja meg finoman, amíg nem érez egyértelmű pulzálást. Ne nyomja túl erősen, hogy ne szorítsa el az artériát.

Alvó artéria (a nyakon)

Ezt a módszert óvatosan, erős nyomás nélkül kell alkalmazni, különösen, ha szédülést érez, vagy nyaki gerincproblémái vannak.

Helyezze a mutató- és középső ujját a nyak egyik oldalára, a légcső oldalán, az állkapocs szög alatt.

Nyomja meg enyhén, amíg pulzálást nem érez. Soha ne nyomja meg egyszerre mindkét nyaki artériát.

Az anyag tájékoztató jellegű. Döntés meghozatala előtt kérje szakember tanácsát.