A szakértők megnevezték a legbiztonságosabb alkoholt a hőségben

Rögtön jegyezzük meg: a hőségben az alkoholfogyasztás jelentős egészségügyi kockázatokkal jár, és a „biztonságos alkohol” fogalma ebben az összefüggésben nagyon feltételes. Valójában a legbiztonságosabb ital a hőségben a sima víz.

Bármely alkohol vízhajtó hatású, vagyis elősegíti a folyadék eltávolítását a szervezetből, fokozza a kiszáradást, ami a nyári melegben már önmagában is kockázatot jelent.

Azonban, ha úgy dönt, hogy alkoholt iszik, vannak bizonyos italok és fogyasztási módszerek, amelyek minimalizálhatják a kockázatokat, bár nem szüntetik meg azokat teljesen.

A fő elv a minimális alkoholkoncentráció és a maximális hígítás.

Borfröccsök

Ez valószínűleg az egyik legjobb lehetőség. Borból (lehetőleg fehér vagy rozé, mivel a vörösbort magasabb hőmérsékleten szolgálják fel, és nehezebbnek tűnhet) és rengeteg szénsavas vagy sima ásványvízből állnak.

Az arány lehet 1:1, vagy akár 1 rész bor 2-3 rész vízhez. Ez jelentősen csökkenti az alkoholkoncentrációt és növeli a folyadékbevitelt.

Koktélok sok jéggel és alkoholmentes adalékanyagokkal

Például gin-tonikot, mojito-t, vodka vagy könnyű rum alapú long drink-et sok vízzel, citromlével, uborkával vagy mentával.

Fontos, hogy az alkoholtartalom minimális legyen, és a tisztító összetevők (lime, citrom, menta) frissesség érzetét keltsék anélkül, hogy elnyomnák a szomjúságot.

Kerülje el az édes szirupokat és a magas cukortartalmú gyümölcsleveket, mivel a cukor szintén hozzájárul a kiszáradáshoz, és elhízást okozhat.

Lager vagy világos sörök (legfeljebb 4-5%-os alkoholtartalommal)

Bár a sör nagyrészt víz, mégis alkoholos ital, és vízhajtó hatása is megmarad.

Fontos, hogy könnyű, frissítő fajtákat válasszunk: könnyű lagereket (Pilsner, Helles stb.), witbiereket, weizeneket, gyümölcsös és savanyú söröket, és ne sötét vagy erős ale-eket. Lassan is fogyasszuk, egy pohár vízzel felváltva.

Amit semmiképpen sem szabad inni a melegben

Erős alkoholos italok (vodka, whisky, konyak, tequila, rum tiszta formájában)

Ezek az italok nagyon magas alkoholkoncentrációval rendelkeznek, ami drámaian fokozza a kiszáradást és jelentős terhelést jelent a szív- és érrendszerre. Ez hőgutához, súlyos másnapossághoz, szívritmuszavarokhoz és más súlyos problémákhoz vezethet.

Édes likőrök és erős koktélok sok cukorral

Például a Pina Colada, a Margarita (ha nem hígított), az édes koktélok likőrökkel. A cukor (ahogy fentebb írtuk) fokozza a kiszáradást és felgyorsítja az alkohol felszívódását, ami gyors mérgezéshez és egészségromláshoz vezethet.

Vörösbor

Magasabb tannintartalma és jellemzően melegebb tálalási hőmérséklete miatt a vörösbor után nehézkesnek és szomjasnak érezheti magát. Ha mindenképpen bort kell választania, ragaszkodjon a száraz fehérhez vagy rozéhoz (és ne feledkezzen meg a vízről sem).

Alkoholos energiaitalok

Ez különösen veszélyes kombináció meleg időben, mivel a koffein és más stimulánsok elfedik a fáradtság és a kiszáradás jeleit, arra kényszerítve a szervezetet, hogy a határain dolgozzon.

Fontos szabályok az alkoholfogyasztásra meleg időben

Igyon sok vizet! Ez a legfontosabb szabály. Minden adag alkoholhoz igyon meg legalább egy pohár vizet. A víznek hűvösnek, de nem jéghidegnek kell lennie.

Ne fogyasszon alkoholt éhgyomorra. Az étel lelassítja az alkohol felszívódását, és segíti a szervezetet. Válasszon könnyű nassolnivalókat, gyümölcsöket.

Kerülje a közvetlen napfényt. Az alkohol tágítja az ereket, ami növeli a túlmelegedés és a napszúrás kockázatát. Maradjon árnyékban vagy hűvös helyiségekben.

Ismerje a határait! Még a „biztonságos” alkohol is veszélyessé válhat nagy mennyiségben. Meleg időben az alkohol anyagcseréje megváltozhat, és gyorsabban lerészegedhet a szokásosnál.

Ne tervezzen fizikai aktivitást alkoholfogyasztás után meleg időben.

Alkoholfogyasztás után nem szabad azonnal hideg vízbe merülni, mivel ez érrendszeri görcsöt okozhat.

Az egészségromlás első jeleinél (fejfájás, szédülés, hányinger) azonnal hagyja abba az alkoholfogyasztást és igyon vizet.

Ne feledje, hogy minden alkohol megterheli a szervezetet, különösen a nagy melegben. A hidratáltság és a jó közérzet fenntartásának legjobb megoldása a bőséges víz, cukormentes hideg tea, természetes limonádék vagy kompótok fogyasztása.

Ha úgy dönt, hogy iszik, tegye azt felelősségteljesen, válasszon könnyebb italokat, és tartsa be az összes biztonsági óvintézkedést.