A jó alvás fél egészség

Az ok egyszerű: sokat forgolódunk, mert melegünk van, így az alvás szinte lehetetlen. Íme néhány tipp, hogy miként javítsa a komfortérzetét és hogyan élje túl a nyarat akkor is, ha nincs légkondija.

A rossz hír, hogy a következő napokban visszatér a kánikula, és éjjel sem hűl le különösebben a levegő, így veszélybe kerül a pihenés. Az alvás viszont elengedhetetlen az egészséghez és a jó közérzethez: a test éjszaka regenerálódik és erőt gyűjt a következő napra. Ezért fontos, hogy eleget aludjon, ami a hőségben bizony nem könnyű.

• Biztosítson megfelelő hőmérsékletet

A legfontosabb, hogy a szobában, ahol alszik, ne legyen túl meleg. Kerülje a napközbeni szellőztetést; sokkal jobb, ha kora reggel vagy késő este, illetve éjszaka nyitja ki az ablakokat, amikor frissebb a levegő. Érdemes egész nap leengedve tartani a redőnyt, hogy megvédje a naptól és a hőségtől.

• Nem mindegy, hogy miben és min alszik

A legjobb, ha természetes anyagokból, például lenvászonból, pamutból vagy selyemből készült ágyneműt választ. Kerülje a szintetikus anyagokat, amelyek miatt a test jobban izzad. Jó megoldás, ha meztelenül alszik. A nyári hónapokban ne használjon vastag paplant vagy takarót, egy vékony lepedő pont elég! Lefekvés előtt két órával ne egyen nehezen emészthető ételeket. Ettől ugyanis nehezebb az elalvás, és jobban is izzad.

Jó megoldásnak tűnhet, de inkább káros, mint hasznos a ventillátor előtt aludni. Ha mégis így tesz, ne lepődjön meg, ha légzési nehézségei lesznek, allergiás tüneteket produkál, a szeme és a bőre pedig kiszárad. A lapátok ugyanis folyamatosan reptetik a porszemeket, amelyek az arra érzékenyeknél szénanáthát válthatnak ki, ami megnehezíti a légzést, lehetetlenné téve a nyugodt alvást. Ezt tetézi a bőr, a torok és a száj kiszáradása, amelyet a hideg levegő okoz. A hideg levegő ezen kívül gyakran okoz izomfeszültséget, görcsöket is.

Kényelmesen hűvös marad a szoba és gond nélkül elaludhat az egyiptomi módszer segítségével. Ehhez mindössze egy lepedőre van szüksége: nedvesítse be az anyagot, majd alaposan csavarja ki és terítse az ágyra.