Ételek, amelyek titokban tönkreteszik az erek egészségét

A magas vérnyomás már régóta nem csak az idősebb generáció problémája. „Fiatalodása” nemcsak a mozgásszegény életmóddal és az alváshiánnyal, hanem a tányérunk tartalmával is összefügg.

Mit érdemes kizárni az étrendből?

Egyes élelmiszerek észrevétlenül, de folyamatosan rontják az erek állapotát. Ezek közé tartoznak:

• Só – a nátriumfelesleg közvetlenül befolyásolja a vérnyomást;
• Kolbászok és füstölt húsok – rejtett só és vegyszerek;
• Magas sótartalmú sajtok – különösen a kemény fajták és a brynza;
• Koffein – kávé, energiaitalok, fekete és zöld tea;
• Édességek és transzzsírtartalmú sütemények – káros hatással vannak az erekre és az alakra;
• Pácolt zöldségek – uborka, káposzta és egyéb „üveges örömök”;
• Szénsavas italok – a cukor és a koffein kombinációja kettős hatást fejt ki.

Hogyan lehet felismerni, hogy a vérnyomás már magas?

A magas vérnyomás gyakran tünetmentesen alakul ki, ezért kapta a „csendes gyilkos” becenevet. De ha odafigyelünk magunkra, észrevehetjük a riasztó jeleket:

• nyomó fájdalom a tarkóban, különösen reggel;
• szédülés, bizonytalanság;
• pulzálás vagy zúgás a fülben;
• „muslicák”, homályos látás;
• szívdobogás, légszomj, mellkasi fájdalom;
• hányinger, néha hányás;
• arcpír, izzadás;
• ingerlékenység, fáradtság, szorongás.

Súlyos esetekben előfordulhat: hirtelen fejfájás, zsibbadás, beszédzavar vagy eszméletvesztés – ezek a magas vérnyomásos krízis vagy stroke tünetei.