Ezért nem szabad éhesen lefeküdni

A szakértő szerint, ha lefekvés előtt enni támad kedve, az arra utalhat, hogy nagyon kimerítő napja volt, és nem kapott elég tápanyagot a nap folyamán, ami segítené a regenerálódást alvás közben.

Az éhség figyelmen kívül hagyása és lefekvés nem a legjobb stratégia, mivel elegendő fehérjére, zsírra, szénhidrátra és egyéb vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége a regenerálódáshoz alvás közben.

Ezért fontos odafigyelni az étrendre.

„Ha az „elfekvés előtti éhség” csak egyszeri dolog, menjen és egyen. Persze jobb, ha egy normál étkezéssel számol (fehérjék, zsírok, szénhidrátok), ha ez nem lehetséges, akkor legyen összetett szénhidrát és zöldség. Ha az éhsége nem túl erős, és tudja, hogy a nap folyamán normálisan evett, akkor ehet egy banánt vagy mangót” – tette hozzá a szakértő.

Egy alma vagy egy körte nem a legjobb választás, mert valószínűleg nem fogja csillapítani az éhségét, és még így sem fog tudni aludni.

Az éhség hatása az alvásra

Az éhség megnehezítheti az elalvást, vagy akár felébredést is okozhat éjszaka. Amikor a szervezetnek nincs energiája, megnőhet a kortizol (a stresszhormon) szintje, ami ronthatja az alvás minőségét.

Továbbá, ha a szervezet rendszeresen megfosztódik a tápanyagoktól éjszaka, az befolyásolhatja az anyagcserét, aminek következtében a szervezet „megtakarít” energiát, ami gátolja a zsírégetést.

Alvás közben a test elkezdheti az izomszövetet energiaforrásként használni, ha nem kap elegendő tápanyagot, különösen fehérjét.