Öt egészségügyi előnye is van ennek a reggelinek

Az egészséges reggeli terén sokáig az avokádós pirítós volt a fitnesz ételek csúcsa, ami érthető is, hiszen egészséges, könnyen elkészíthető, és a látványra is tökéletesen Instagram-kompatibilis. De ahogy az étkezési trendekben lenni szokott, 2025-re egy új szuperétel hódít, amire az egészséges életmódra vágyóknak érdemes odafigyelniük. Mutatunk egy szuper receptet, amit akár holnap reggel ki is lehet próbálni!

Most lehull a lepel: az eddig is népszerű chiapuding lesz az új kedvenc reggeli a egészséges életmód követői számára. De miért éppen a chiapuding? A válasz egyszerű: a chiapuding rendkívül könnyen elkészíthető, és mindössze néhány alapanyagra van szükség hozzá. Természetesen chiamagok és egy választott folyadék az alap, például tej vagy növényi alternatíva. Egy éjszaka alatt a magok felszívják a folyadékot, és krémes pudinggá válnak a hűtőben, amit kedvünkre ízesíthetünk fűszerekkel, mint például fahéjjal, szezonális, vagy fagyasztott gyümölcsökkel, diófélékkel vagy akár mézzel. Igazán finom, ha egy kis kókuszreszeléket is adunk hozzá, vagy akár diétás lekvárral is ízesíthetjük.

Ez a sokoldalúság teszi a chiapudingot ideális reggelivé, amely egyéni ízlés szerint alakítható.

A variációk száma szinte végtelen, így a chiapuding egy olyan reggeli, amit sosem lehet megunni!

Egyszerű, gyors, és szuper egészséges.

Hozzávalók:

• 3 evőkanál chiamag
• 200 ml növényi tej (pl. mandula- vagy kókusztej)
• 1 teáskanál méz (opcionális)
• Egy csipet fahéj

Elkészítés:

Egy tálban keverjük össze a chiamagot a növényi tejjel és a mézzel. Alaposan keverjük el, majd hagyjuk állni 5 percig, majd újra keverjük át, hogy a chiamagok ne ragadjanak össze. Fedjük le, és tegyük hűtőbe legalább 2 órára, de még jobb, ha egy éjszakán át állni hagyjuk. Tálalhatjuk a kívánt feltétekkel, mint friss gyümölcs, kókuszreszelék vagy diófélék.

A szakértők szerint a chiapuding után jóllakottnak érezzük magunkat, de a gyomrot nem terheli meg. Míg más reggelik után legszívesebben visszabújnánk az ágyba, egy chiapudingos reggeli után frissen és energikusan vághatunk neki a napnak.

• Omega-3 zsírsavakban gazdag, jót tesz a szívnek és az agynak.
• Magas rosttartalmú, így segíti az emésztést és tovább tartja a teltségérzetet.
• Fehérjeforrás, így ideális az izomépítéshez és regenerálódáshoz.
• Antioxidáns tartalma miatt védi a sejteket a szabad gyököktől.
• A benne lévő ásványi anyagok, mint kalcium és magnézium támogatják a csontok egészségét és az energia-anyagcserét.