Egészség
A magas koleszterinszint veszélyt jelent a vékony emberekre?
A kardiológus mindenkit meglepett a válaszával
Sokan úgy gondolják, hogy csak a túlsúlyos embereknek magas a koleszterinszintjük – pedig ez nem igaz.
Egy egészséges testsúlyú embernek is lehet nagyon magas a „rossz” koleszterinszintje, különösen, ha öröklött hajlam, rossz étrend, kevés mozgás vagy krónikus stressz áll fenn.
„Még egy karcsú lánynak vagy férfinak is, aki nem nyom többet 50 kg-nál, lehet nagyon rossz lipidogramja, azaz emelkedett koleszterinszintje a vérben. Ha valaki például nem túlsúlyos, de gyorséttermi ételeket eszik, keveset mozog, dohányzik és krónikus betegségei vannak, az a koleszterinszint emelkedését idézi elő” – magyarázta az orvos.
Ezért az egyetlen módja annak, hogy megismerjük a szintjét, a lipidogram vérvizsgálat.
Érdemes figyelemmel kísérni a „külső” és a „belső” egészségét.
A fő veszélyt az jelenti, hogy a magas koleszterinszint semmilyen módon nem fáj, nincsenek tünetei. Vagyis a beteg nem az emelkedett koleszterinszint panaszára jön az orvoshoz. A betegek nem érzik, nem lehet vizuálisan, vizsgálatok és tesztek nélkül felmérni.
A kardiológus néhány évente egyszer javasolja a koleszterinszint ellenőrzését.
Hogyan kerüljük el a magas koleszterinszintet
Az emelkedett koleszterinszint elkerülése érdekében fontos, hogy életmódbeli és étrendi változtatásokat hajtsunk végre.
Táplálkozzon kiegyensúlyozottan!
Korlátozza a telített zsírok bevitelét – ezek a zsíros húsokban, vajban, tejfölben, sajtban, kolbászokban találhatók. Kerülje a transzzsírokat – ezek a gyorséttermekben, margarinban, bolti pékárukban találhatók. Fogyasszon több rostot – zöldségeket, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonából készült termékeket, hüvelyeseket – számolt be róla a Sports.kz az Rbc.ua- ra hivatkozva.
Csökkentse a cukor és a finomított szénhidrátok fogyasztását - ezek is befolyásolhatják a koleszterinszintet.
Fizikai aktivitás
A rendszeres testmozgás (napi 30 perc, heti 5 napon) segíthet a „jó” koleszterinszint növelésében és a „rossz” koleszterinszint csökkentésében.
Súlykontroll
A túlsúly hozzájárul a magasabb koleszterinszinthez, különösen a „rossz” koleszterinhez.
A dohányzás és az alkoholról való leszokás
A dohányzás csökkenti a jó koleszterint és károsítja az ereket. Alkohol - túlzott mennyiségben növeli az összkoleszterinszintet, bár a vörösbor kis adagokban előnyös lehet - de ez egyénre szabott és óvatos.
