Egészség
Csak ebédeljen ilyenkor, és tovább fog élni
Felejtse el a diétákat

A regisztrált dietetikus azt állítja, hogy az ideális időpont az egyén igényeitől függ: ha például reggel 7-kor kel és 8 órakor reggelizik, akkor körülbelül négy-öt órával később, 12 és 13 óra körül éhségjeleket fog érezni.
„Lehetséges, hogy a korai ebéd (röviddel a reggeli után) elfogyasztása hozzájárul ahhoz, hogy a nap későbbi szakaszában és a vacsora előtt fokozódjon az éhségérzet. Ez egészségtelen ételek nassolásához vezethet. A későbbi ebédfogyasztás viszont a vacsora kihagyásához vezethet, és így a lefekvéshez közelebbi éhségérzethez és ennek következtében nassoláshoz” – mondta a szakértő.
Ha el szeretné kerülni a túlevést, tervezze meg, mikor eszik, és a nap folyamán rendszeres időközönként étkezzen.
Az ebédet 4-5 órával a reggeli után tervezze, ha az adott napon nem tud később enni, akkor az étkezések közé tervezzen egészséges nassolnivalót.
Ahelyett, hogy rohanva vagy menet közben eszik, mindenképpen üljön le, és szánjon időt az étkezésre.
Így jobban megemésztheti az ételt, és jobban élvezheti azt.
„Újra be kell állítanunk a biológiai óránkat – akkor kell ennünk, amikor a szervezetünknek valóban szüksége van az ételre, nem pedig akkor, amikor éppen időnk van rá. Az egészségünkre azonban a legnagyobb hatással az van, hogy milyen típusú ételt választunk és mekkora adagot eszünk” – foglalta össze a szakértő.