Mikor a legjobb enni?

Szakemberek azt állítják, hogy a rendszeres étkezés segít normalizálni az anyagcserét, és javítja az általános jólétet. Nincs azonban olyan univerzális menetrend, amely mindenkinek megfelelne. Fontos az egyéni rendszer kialakítása, a saját biológiai ritmusra fókuszálva és annak folyamatos betartása.

Javasoljuk, hogy az étkezést három vagy több alkalomra osszák el, a fizikai aktivitás mértéke alapján.

Például, ha reggel hét és kilenc óra között tervezi a reggelit, amikor a szervezet felébred, és energiát igényel az aktív kezdéshez, az ebédet 12 és 14 óra között érdemes elfogyasztani, amikor a vércukorszint csökkenhet, és az étkezés segít helyreállítani az energiát. Ennek megfelelően a vacsorát 18 és 20 óra között ajánlott tartani.

A késői vacsorák hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz és az alvásproblémákhoz. Az egészséges nassolnivalók is elfogadhatók, de érdemes odafigyelni a termékek minőségére. Este célszerű könnyebben emészthető ételeket fogyasztani.