Az orvos megnevezte a legrosszabb alvási pozíciót

Elmondása szerint egyes pozíciók problémákat okozhatnak a gerincnek, és légzési nehézség is felléphet – számol be a Vesti.kz a Daily Recordra hivatkozva.

1. Hanyatt fekvés. A legbiztonságosabb megoldásnak a háton alvás számít:

• Fenntartja a fej, a nyak és a gerinc semleges helyzetét.
• Csökkenti a hát- és nyakfájás kockázatát.

2. Oldalra fekve, párnával a lábaink között aludni. Ez a pozíció szintén egészséges:

• Fenntartja a megfelelő testtartást alvás közben.
• Csökkenti a horkolást, és segít az apnoe, vagyis a rendellenes légzés kezelésében.
• Enyhíti a hát és a csípő alsó részén jelentkező feszültséget.

A szakértő arra figyelmeztet, hogy a hason alvás, különösen a mellkasunkhoz felhúzott lábbal, a legveszélyesebb pozíció:

• A gerinc rossz irányba való elmozdulását, valamint a nyak és a hát alsó részének feszülését okozza.
• Megterhelést okoz a csípőben és a mellkasban, ami megnehezíti a légzést.

A hát- és nyakfájás megelőzése érdekében a legjobb, ha a hátunkon vagy az oldalunkon alszunk, a lábunk között párnával. A hason alvást kerülni kell a gerinc- és légzési problémák kialakulásának kockázata miatt.