Egészség

Így szabadulhat meg a hátfájástól mindenki számára elérhető módon

Az orvos adott néhány tippet, amelyek segíthetnek a kezelésében

Dr. Pavlova arról számolt be, hogy egy tanulmány szerint a rendszeres séta csaknem felével késleltetheti a visszaesést. A tanulmány szerint a séta remek hátfájásmegelőző – írta a kubnews.ru.

Így szabadulhat meg a hátfájástól mindenki számára elérhető módon
Csökkenthető a hátfájás a napi rutinba beültetett rendszeres mozgással (képünk illusztráció)
Fotó: AFP/Science Photo Library/LDA/Peakstock

A kísérletben 701 olyan ember vett részt, akik nemrég gyógyultak ki a hátfájásból. Úgy vélik, hogy gyengéd oszcilláló mozdulatokról és a gerincizmok kis mértékű terheléséről van szó. Ráadásul a séta ellazítja a fejet és a testet, csökkenti a stresszt és a merevséget. Arról nem is beszélve, hogy az ember szív- és érrendszeri egészségére és megjelenésére is jótékony hatással van.

Íme néhány tipp, amely segít a hátfájás kezelésében:

Megfelelő testtartás. Próbálja egyenesen tartani a hátát, különösen, ha íróasztalnál ül vagy számítógépen dolgozik.

Mozgás. A rendszeres testmozgás segít megerősíteni a hátizmokat és javítja a gerinc rugalmasságát.

Masszázs. Egy lazító masszázs segíthet enyhíteni a hátizmok feszültségét és csökkentheti a fájdalmat.

Hőterápia. A meleg borogatások vagy forró fürdők alkalmazása segíthet az izmok ellazításában és a fájdalom csökkentésében.

Életmódbeli változások. Próbálja meg megváltoztatni életmódját, hogy elkerülje a hátfájás kiújulását.

Szakorvosi tanácsadás. Ha a hátfájása továbbra is fennáll vagy súlyosbodik, forduljon orvoshoz vagy fizioterapeutához szakszerű tanácsadás és kezelés céljából.

Ne feledje, hogy minden test más és más, így ami az egyik embernél működik, az a másiknál nem biztos.

Kapcsolódó írásaink