Egészség

Milyen ételeket érdemes kerülni a menopauza idején?

Egyes élelmiszerek rosszabbá tehetik a menopauza tüneteit

Mivel egyes (meglehetősen gyakori) élelmiszerek rosszabbá tehetik a menopauza tüneteit, ajánlott csökkenteni a fogyasztásukat. Ez nagyban segíthet a nőknek, hogy a közérzetük jó legyen – írta a belnovosti.by.

Milyen ételeket érdemes kerülni a menopauza idején?
A menopauza idején érdemes kerülni a cukros ételeket (képünk illusztráció)
Fotó: NorthFoto

Cukor

Az étrendben lévő túl sok cukor rontja az állapotot, a menopauzai hőhullámokat hosszabbá és gyakoribbá teszi.

Ez csak az egyik ok, amiért érdemes kontrollálni az édességek fogyasztását. A másik, hogy a desszertek túlzott fogyasztása súlygyarapodáshoz vezethet, amely a menopauza idején az egyik legfontosabb, a közérzetet befolyásoló tényező.

A kutatási eredmények szerint a túlsúlyos nők nagyobb valószínűséggel tapasztalnak súlyosabb tüneteket, mint azok, akiknek a testsúlya a normál tartományon belül van.

Koffein

Ez az összetevő a teában, a kávéban és az energiaitalokban található, és a cukorhoz hasonlóan nem nyújt enyhülést a menopauzában.

A koffeinre adott reakciók egyénre szabottak, amely azt jelenti, hogy nem mindenkit tesz aktívabbá.

Próbáljon meg lemondani a koffeinről néhány hétig, hogy meglássa, jobban érzi-e magát nélküle.

Kapcsolódó írásaink