Egészség
Glutamin: az aminosavak svájci bicskája
Táplélékkiegészítő kisokos – 2. rész
De hogyan is működik pontosan, milyen előnyei vannak a használatának, és hogyan fogyassza? Minderre megtudhatja a választ cikkünkből.
Lényegében a glutamin a fehérjék építőköveként szolgál, fontos szerepe van a fehérjeszintézisben, így létfontosságú az izomnövekedéshez és megőrzéshez. Az izmok megőrzése mellett kulcsfontosságú szerepet játszik az immunrendszer működésében, a bélrendszer egészségében és a szervezet nitrogén-egyensúlyának optimalizálásában. A glutamin egyik elsődleges mechanizmusa a sejteket tápláló képessége, kifejezetten erős energetizáló jellege van az immunrendszer és a belekben lévő sejtek számára. Stressz vagy betegség idején a szervezet glutaminigénye jelentősen megnő, ami a készletek kimerüléséhez vezethet, mint már említettük, ilyen esetben fontos a megfelelő utánpótlás.
Különböző táplálékkiegészítőkkel pótolni egy kifejezetten jó alternatíva. A sportolók gyakran használják a különböző glutamin-kiegészítőket, hogy elősegítsék az izmok regenerációját, és elkerüljék azok leépülését. A szervezet számára optimális glutaminszint fenntartásával a sportolóknak gyorsabb a regenerálódási ideje edzések között, és növekszik teljesítőképességük. A glutamint az izomfájdalmat és a fáradtságot csökkentő potenciálja miatt is tanulmányozták, és az eredmények igen meggyőzőek voltak, így vált igazi slágertermékké a fitneszrajongók és egyéb sportot űzők körében. Emellett segít az izmokat telítettebbnek látszatni, így optikailag is jól tud jönni, ha a strandfazon a cél!
A glutamin-kiegészítők használata egyszerű, különböző formában, kapszulaként, por állagban vagy sportitalként elérhetőek. Gyakran más aminosavakkal és egyéb nutriensekkel együtt, komplex táplálékkiegésztőként kapható. Az ajánlott adag általában napi öt és 25 gramm között van, az egyéni szükségletektől és céloktól függően, de nincs felső határ.
A glutamin egy sokoldalú aminosav, amely számos előnnyel jár az általános egészség és jólét szempontjából. Akár egy sportoló, aki a teljesítményét szeretné javítani, akár valaki, aki az immunrendszer működését és a bélrendszer egészségét igyekszik támogatni, a glutamin beépítése az étrend-kiegészítők arzenáljába hasznos lehet.
