Tíz tipp a könnyen végzetessé váló szívroham megelőzésére

A szívroham tüneteinek felismerése elengedhetetlen a gyors beavatkozáshoz és kezeléshez. A tünetek közé tartozhat a mellkasi diszkomfortérzés, hirtelen gyengeségérzés, szédülés és légszomj. Ha Ön vagy valaki a környezetében a szívroham jeleit mutatja, nagyon fontos, hogy azonnal hívja a mentőszolgálatot. Minél gyorsabban reagálnak, annál jobbak a gyógyulás esélyei.

A szívroham egyébként nem jelenti az aktív élet végét. Gyors kezeléssel és megfelelő ellátással sokan továbbra is teljes életet élnek. Bár a szívroham gyakori, számos megelőzési stratégiát alkalmazhat az életében, hogy csökkentse annak kockázatát – derült ki a cikkből.

A dohányzásról való leszokás az egyik leghatékonyabb módja a szívroham elleni védekezésnek. Ez nem feltétlenül könnyű, ezért érdemes beszélni a háziorvossal, aki hasznos tanácsokat adhat.

Az étrendje hatékony módja annak, hogy csökkentse a szívroham kockázatát. Válassza a tápanyagokban gazdag ételeket, mint a gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonafélék, miközben minimalizálja a telített zsírok, a hozzáadott cukrok és a nátrium mennyiségét. Az egyensúly a kulcs a szív egészségének megőrzéséhez.

A magas koleszterinszint növelheti a szívroham kockázatát. A telített zsírok bevitelének csökkentése és az aktív életmód segíthet a koleszterinszint fenntartásában. Ha a táplálkozási és mozgási szokások nem csökkentik a koleszterinszintjét, beszéljen a kezelőorvosával olyan gyógyszerekről, amelyekkel kordában tarthatja koleszterinszintjét.

A magas vérnyomás növeli a szívroham és a stroke kockázatát. A sófogyasztás csökkentése, a magas vérnyomásra felírt gyógyszerek szedése és a rendszeres testmozgás segíthet a vérnyomás kezelésében.

Szív egészség-megőrzésének egyik legjobb módja a fizikai aktivitásban való részvétel vagy a rendszeres testmozgás. A szakértők legalább heti 150 perc mérsékelt testmozgást javasolnak. Az sem baj, ha kevesebbel vagy könnyebb tornával kezdi, hiszen minden kis aktivitás hozzájárul az erősebb, egészségesebb szívhez.

A zsírfelesleg nem csak a kilóink, de a szívbetegségek kockázatát is növeli. A kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres mozgás segíthet az egészséges testsúly elérésében és megtartásában, miközben csökkenti a szívpanaszok kialakulásának esélyét.

Ha Ön cukorbeteg, a rendszeres szűrővizsgálatok és a kiegyensúlyozott étrendet és testmozgást is magában foglaló, jól irányított életmód elengedhetetlen a vércukorszint ellenőrzéséhez és a szívroham kockázatának csökkentéséhez.

A minőségi alvás az általános egészségi állapot egyik sarokköve. Törekedjen éjszakánként 7-9 óra alvásra az alvásminőség javítása és a szívbetegségek kockázatának csökkentése érdekében.

A krónikus (hosszú távú) stressz számos egészségügyi állapot, köztük a szívroham, előidézője. Csökkentse stressz-szintjét azáltal, hogy egészséges módszereket talál az érzelmei kifejezésére és a feszültség csökkentésére. Ezen stratégiák közé tartozhat a jóga, a naplóírás, a meditáció, a természetben való időtöltés vagy a szeretteivel való együttlét.

A túlzott alkoholfogyasztás számos egészségügyi problémához vezethet, beleértve a megemelkedett vérnyomást és vércukorszintet. Mindkettő növelheti a szívbetegség kockázatát. Ha alkoholt fogyaszt, korlátozza az alkoholfogyasztást napi egy pohárra, ha Ön nő és legfeljebb kettőre, ha férfi.