Ezt egye lefekvés előtt, ha jobban akar aludni

A Mirror szerint számos oka van annak, hogy egy személy nem tud aludni, beleértve a stresszt, a szorongást, a több műszakos munkát, valamint az alkoholt, a koffeint vagy a nikotint is. Ehhez jön hozzá a környezet: túl kényelmetlen ágy, túl hideg vagy túl meleg szoba. A szakértők szerint azonban egy bizonyos étel segíthet gyorsabban elaludni, és javíthat az álmatlanság tünetein.

Sokan egy-két pohár bort alkalmaznak segítség gyanánt, de ez hosszú távon káros lehet ránk és az alvásunk minőségére nézve is – mondták a Bed Kingdom alvásszakértői.

Több ennél észszerűbb lehetőség is létezik, amelyeket hozzáadva az étrendjéhez növelheti az esélyét a minőségi alvásra.

Egyen bármilyen diófélét, magvakat, például mandulát, pisztáciát, közönséges diót vagy kesudiót. Ennek az az oka, hogy ezek az élelmiszerek magas magnézium- és cinktartalmúak, amelyek az alvás minőségét segítik elő.

További, alváshoz hasznos élelmiszerek közé tartozik a kivi, a cseresznye, a malátatej és az olajos hal. A levendula, a kamillatea és a magnéziumkiegészítők is jók lehetnek a megfelelő éjszakai pihenéshez.