5+1 figyelmeztető jel, hogy az immunrendszered veszélyben van

Ez az évnek az az időszaka, amikor vagy valamilyen panaszoktól szenved, vagy éppen egy betegségből lábadozik. Azonban ha úgy tűnik, mintha állandóan meg lenne fázva, vagy influenzás lenne, akkor lehet, hogy az immunrendszerével van valami gond.

Az immunrendszer különböző szervekből és sejtekből áll, amelyek megvédik a szervezetet a baktériumoktól, vírusoktól és toxinoktól. Alapvetően egy olyan „eszköz”, amely segít megelőzni vagy korlátozni a fertőzéseket, és antitesteket szabadít fel, hogy megtámadja azokat a baktériumokat, amelyek megbetegíthetnek.

Néha azonban a szervezet természetes védelmi rendszere nem a legjobb képességei szerint működik. Íme 5+1 módja annak, hogy kiderítse, hogy az immunrendszere leépült, plusz még néhány jó tanács, hogy mit tehet annak érdekében, hogy ismét beindítsa.

1. Nagyon stresszes

Időről időre mindannyian stresszesnek érezzük magunkat, de ha ez egy állandó érzés lesz az életében, akkor a Penn Medicine szerint lehet, hogy igazából az immunrendszere nincs a helyzet magaslatán.

Az Amerikai Pszichológiai Társaság jelentése szerint a szervezet jól felkészült arra, hogy kis dózisban kezelje a stresszt. Amikor azonban ez a stressz hosszú távúvá vagy krónikussá válik, komoly hatással lehet a szervezetünkre, és akadályozhatja az immunrendszert. Nadia Hasan, a Delancey Internal Medicine orvosa elmagyarázta, hogy mivel „a stressz csökkenti a szervezet limfocitáit, a fehérvérsejteket, amelyek segítenek a fertőzések leküzdésében”, ez azt is jelentheti, hogy jobban ki van téve a vírusok, például a nátha kockázatának.

2. Folyamatosan megfázik

Ha már a megfázásnál tartunk, észrevette, hogy gyakran szipog és köhög, vagy éppen influenzás? A Johns Hopkins Medicine szerint egy átlagos felnőtt évente átlagosan kettő-négy megfázást szed össze. Ennél több pedig már azt jelezheti, hogy az immunrendszere leállt – mondta dr. Peter Abel, a Central Lancashire-i Egyetem vezető tanára.

Magyarázata szerint ilyenkor a szervezet nem termel elég limfocitát, amelyek a vírusfertőzésekkel szemben antitesteket termelnek. Ennek az lehet az egyik oka, hogy az étrendje nem biztos, hogy ellátja a sejtjeit termeléséhez szükséges vitaminokkal, például B12-vel, folsavval vagy cinkkel.

3. Hasi problémái vannak

Talán nem is gondolná, hogy a pocakodnak bármi köze van az immunrendszeredhez. De egy 2012-ben végzett kutatás szerint az immunrendszered 70 százaléka a gyomor-bélrendszerben, a bélnyálkahártyában található. Az ott élő jótékony baktériumok és mikroorganizmusok védik a bélrendszert a fertőzésektől, és támogatják az immunrendszert, de alacsony mennyiségük miatt ki van téve a vírusok, a krónikus gyulladások és akár az autoimmun betegségek kockázatának.

Az esetlegesen bevitt toxinok ellen általában harcolnak. Szabályozzák a bejutó tápanyagokat is, így egy legyengült immunrendszer gyomorgörcsökhöz és hasmenéshez vezethet

– magyarázta dr. Abel. A Penn Medicine szerint a gyakori gázképződés szintén a legyengült immunrendszer egyik tünete lehet.

4. Állandóan fáradt

Ha állandóan fáradtnak érzi magát annak ellenére, hogy rendesen kialudta magát, az egy újabb piros zászló lehet arra, hogy az immunrendszere leállt. Dr. Hasan szerint csökken az energiaszint, amikor az immunrendszer küszködik, mert „a szervezet megpróbál energiát tartalékolni, hogy feltöltse az immunrendszert, hogy le tudja küzdeni a baktériumokat”.

5. Gyakran kap fertőzéseket

Gyakori fertőzésekkel küzd? Ez a fülgyulladástól kezdve a tüdőgyulladáson át az arcüreggyulladásig szinte bármi lehet. Susie Perry, élelmiszer-kutató és táplálkozási szakértő elmondta, hogy az ínye bakteriális fertőzések, a lábgomba és a gyomorrontás is annak jelei lehetnek, hogy gyenge az immunrendszere.

+ 1 A sebei lassan gyógyulnak

Amikor égési sérülést, vágást vagy horzsolást szenved, a test úgy védi a sebet, hogy tápanyagban gazdag vért küld a sérüléshez, hogy segítsen az új bőr regenerálódásában. Ez a gyógyulási folyamat azonban az egészséges immunsejtek meglététől függ, így a sebeinek tovább tartat a gyógyulása, ha az immunrendszere alulműködik.

Van megoldás

Ha fenti tünetek önre is igazak akkor sem kell pánikba esni, a The Sun összeszedett több hasznos tippet is, hogy mivel tudunk egy kis lökést adni az immunrendszernek. A lap szerint a következő stratégiák segíthetnek abban, hogy a test és az immunrendszer is jobban felkészüljön a „környezeti támadások” elhárítására.

1. Ne dohányozzon!
2. Egyen sok gyümölcsöt és zöldséget!
3. Rendszeresen végezzen valamilyen testmozgást!
4. Találja meg az egészséges testsúlyt!
5. Csak mértékkel fogyasszon alkoholt!
6. Aludjon eleget – az NHS hét és kilenc óra közötti alvást javasol a felnőttek számára.
7. Tegyen lépéseket a fertőzések elkerülése érdekében, például gyakran mosson kezet, és alaposan főzze meg a húsokat!
8. Próbálja meg minimalizálni a stresszt!
9. Tartsa be az összes ajánlott védőoltást, mivel ezek segítenek az immunrendszernek a fertőzések elleni küzdelemben, mielőtt azok elhatalmasodnának a szervezetében!