Csökkenti a fájdalmat, javítja a hangulatot és segít a Parkinson-kóros betegeknek

A Pilates Joseph Pilates sportoló és testedző által az 1900-as évek elején megalkotott edzéstechnika. Eredetileg nagyjából 50 gyakorlatot használt az izmok megdolgoztatására, az állóképesség fokozására, valamint az egyensúly, a testtartás és a rugalmasság javítására.

A Pilates javíthatja az általános fittséget. Egy túlsúlyos vagy elhízott embereken végzett tanulmány megállapította, hogy heti három egyórás Pilates-edzés segített a résztvevőknek javítani a törzs állóképességét és a rugalmasságát.

A Pilates nemcsak számos nagyobb és kisebb izomcsoport megerősítésében segít, hanem számos egészségügyi előnnyel is jár bizonyos populációk számára. A Pilatesről kimutatták, hogy segítség Parkinson-kórban szenvedőknek. Egy vizsgálat kimutatta, hogy a Pilates segített a Parkinson-kóros betegeknek javítani fittségüket, egyensúlyukat és funkcionális autonómiájukat, különösen az alsó testre gyakorolt ​​jótékony hatással. A kutatók megjegyezték, hogy a gyakorlat biztonságosan felírható enyhe vagy közepesen súlyos Parkinson-kórban szenvedőknek.

Javítja az egyensúlyt, az erőt, a rugalmasságot és a funkcionalitást idősebb felnőtteknél, és jelentősen csökkenti az esések kockázatát. Végső soron ez segíthet az időseknek az önálló életvitelben.

Csökkenti a fájdalmat és javítja a funkciókat krónikus derékfájdalomban szenvedő betegeknél.

A mentális egészség támogatására is nagyon hatásos lehet. Egy 63 túlsúlyos vagy elhízott résztvevő bevonásával végzett tanulmány szerint nyolc héten keresztül hetente háromszor egyórás Pilates-alkalom pozitív hatással volt a szorongásra, a depresszióra és az életminőségre.

Segíthet a fogyásban, de ez az aktivitási szinttől, az étrendtől és sok más tényezőtől függ. A hangsúly az izmok tonizálásán és a mobilitás javításán van, nem pedig a maximális kalóriaégetésen.