Jótékonyan hat a szemre, és megelőzheti a magas vérnyomást

Ha kényelmes, hordozható, nem gyorsan lejáró rágcsálnivalót keres, a szárított banánchips lehet a kedvenc.

Ezek a chipsek számos értékes tápanyagot tartalmaznak. Például egyharmad csészényi adag körülbelül egy gramm fehérjét és egy további gramm rostot tartalmaz. Kis mennyiségben magnéziumot, A-vitamint, vasat, foszfort és káliumot is biztosít. Ezek a tápanyagok jótékonyan hatnak a szemére, és megelőzhetik a magas vérnyomást.

Mint a legtöbb élelmiszer, ez a nassolnivaló is energiával látja el a szervezetét. Egy adag körülbelül 165 kalóriát biztosít. Ezeknek a kalóriáknak körülbelül 58 százaléka zsírból származik. A banán viszonylag kevés fehérjét tartalmaz, így az energia nem biztos, hogy olyan sokáig tart, mint szeretné.

Ennek az ételnek több negatívuma is van, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni. Minden adag körülbelül 10 gramm zsírt és feleannyi cukrot tartalmaz. Ennek a zsírnak a nagy része a károsabb, telített fajtából áll, és egy kis nátriumot is magában foglal. Ennek ellenére a szárított banánchips kevesebb cukrot és nátriumot tartalmaz, mint sok kész rágcsálnivaló.

A friss banán több szempontból is egyenértékű táplálkozást kínál. Hasonló mennyiségű kalóriát, fehérjét, cukrot, vasat és különböző vitaminokat szolgáltatnak. Másrészt ezek a banánok több rostot és valamivel kevesebb nátriumot tartalmaznak. A fogyókúrázók számára jó hír, hogy szinte zsírmentes.

A szárított banánchips viszonylag egészséges nassolnivalót vagy desszertet jelent, ha mértékkel fogyasztja, és nem felejt el utána fogat mosni. A friss banán azonban lehetővé teszi, hogy ugyanazokat a táplálkozási előnyöket a zsírbevitel növelése nélkül érje el. Mindkét élelmiszer egészségesebb alternatívát nyújt az édességek, sütemények és burgonyachipsek helyett.