Napi két csésze tea csodát tesz a szervezetünkkel

Egy új jelentés szerint napi két csésze tea fogyasztása segíthet a stressz csökkentésében és az alvás minőségének javításában. Több teafajtát is nagyon hatásosnak találtak.

Felfedezték, hogy többféle tea javíthatja azt, hogy mennyire jól alszunk és hogyan kezeljük a stresszt. Ezek közé tartozik a szokásos fekete tea, a klasszikus brit tea, valamint a zöld tea, a német kamilla, a levendula, a rózsa, a jázmin és a passióvirág.

Az Egyesült Királyságban, az Egyesült Államokban és Hollandiában végzett kutatások szerint minden negyedik felnőtt nem éri el az ajánlott 7-9 óra alvást éjszaka. Dr. Tim Bond, az új tanulmány szerzője elmondta: „Kutatásunk megállapította, hogy meglepően sok különböző teafajta csökkentheti a stresszt, és jobb alváshoz és pihenéshez vezethet. A gyógyteafőzetek valószínűleg jobban ismertek nyugtató hatásukról, de a tanulmányok azt is megerősítik, hogy a zöld tea, az oolong és a tipikus brit tea már napi két csésze bevitelénél is kifejti hatását.”

Hozzátette: „Ez kiegészíti a TAP által áttekintett felmérés valós adatait, amely szerint tízből közel hat brit felnőtt (57 százalék) érzi magát nyugodtnak, ha teát iszik, és a felét nyugodtnak érzi. Hasonlóképpen, tízből négyen (42 százalék) arról számolnak be, hogy a rendszeres teázás segít a stressz és a szorongás ellen, 23 százalék pedig azt mondja, hogy a rossz hangulat ellen küzd. A teában található aktív vegyületek közé tartoznak a polifenolok, az L-teanin, a teaflavinok, a tearubiginek és a gamma-aminovajsav (GABA). Mind az L-theanin, egy aminosav, mind a GABA közvetlen hatással van az agyra, segít aktiválni a stresszt csökkentő, nyugalmat és relaxációt előidéző pályákat. A tea az L-theanin fő természetes forrása az étrendünkben.”

Gill Jenkins orvos figyelmeztetett az elégtelen alvás egészségügyi kockázataira: „A tanulmányok azt mutatják, hogy az éjszakánként hét óránál kevesebb alvás összefügg a 2-es típusú cukorbetegség, az elhízás, a magas vérnyomás, a depresszió és a károsodott immunfunkció fokozott kockázatával. Rövid távon a rossz minőségű alvás befolyásolja a kognitív és feladatteljesítményt, fokozza a fáradtságérzetet és akadályozza a döntéshozatalt. Éppen ezért az alvásproblémákról csak saját felelősségünkre nem veszünk tudomást.”

Egy fiatal felnőtteken végzett vizsgálat szerint napi két csésze matcha zöld tea jelentősen csökkentette a szorongást.

Hat hét fekete (hagyományos) tea csökkentette a stresszhormonszintet és növelte az ellazultságot. Remek hír azoknak, akik le akarják győzni a stresszt és az alvászavarokat.

A naponta kétszer levendulateát ivó idős felnőtteknél alacsonyabb volt a szorongás és a depresszió szintje.

Napi két csésze rózsatea javította a mentális közérzetet tinédzser lányoknál.
A kromogranin A szintje – a stresszre adott válaszreakció – megemelkedett a mentális stresszterhelést jelentő feladatokat végző diákoknál.

Dr. Bond elmondta: „A stressz és a rossz alvás ördögi körré válhat, amely komolyan befolyásolja a mentális teljesítményt és a fizikai egészséget. De az életmódbeli változtatások, beleértve a teázás és az alváshigiéné megváltoztathatják a helyzetet. Két csésze tea beiktatása az esti rutinunkba különbséget tehet a hánykolódás és a komoly alvás között.”