Mennyi ideig marad a kurkuma a szervezetben?

A kurkuma egy-két napig marad a szervezetben, de olyan tényezők, mint a kurkuma formája, az adagolás és a test biokémiája nagyban befolyásolhatják ezt az időszakot.

Általánosságban elmondható, hogy a tanulmányok kimutatták, hogy a kurkumin, a kurkuma aktív összetevőjének eliminációs ideje 1-2 nap, írja a Verywellhealth.

Forma

A kurkuma helyileg alkalmazható formában, például krémek vagy szappanok formájában kapható, amelyeket közvetlenül a bőrre kell felvinni. Belsőleg is szedhető kapszula, rágótabletta, tinktúra formájában, vagy italokhoz és ételekhez adva fűszerként.

Adagolás

Az adagolás a terméktől függően napi 100 és 1000 milligramm (mg) között változhat.

Ha fontolgatja a kurkuma hozzáadását a szokásos étrendjéhez, konzultáljon orvosával az optimális adagolás meghatározásához.

Testkémia

Számos tényező határozza meg, hogy a szervezet hogyan metabolizálja (bontja le) a kurkumát. Ez a folyamat eltarthat néhány órától akár több napig is. Ezek a tényezők a következők:

• kor
• fizikai egészség
• nem
• súly

Biohasznosulás és felszívódás

A kurkuma szedése alatt elfogyasztott ételek és italok befolyásolják, hogy a kurkumin hatóanyaga mennyi ideig marad a szervezetben.

A szervezet nem tudja könnyen felszívni a kurkumint, de bizonyos anyagok kombinációjával javítható a felszívódása, így hosszabb ideig maradhat a szervezetben.

Piperin: Ez a fekete borsban található vegyület a kurkumin felszívódásának javítására a leghatékonyabb módszer. A piperin és a kurkumin egyidejű szedése több mint 2000%-kal növeli a kurkumin szérumszintjét.

Zsírok: A zsírok (például zsíros halak, diófélék, magvak vagy avokádó) fogyasztása a kurkuminnal együtt növelheti a biohasznosulást.

Milyen gyakran kell kurkuma-kiegészítőket szedni?

Ha kurkumát szed az ízületi gyulladás okozta gyulladás csökkentésére, a szakértők napi kétszer 500 mg kurkumin bevételét javasolják.

Ne feledd, hogy a kurkuma-kiegészítőket nem szabad a végtelenségig szedni. A szakértők azt javasolják, hogy legfeljebb két-három hónapig szedd őket. A megfelelő adagolás meghatározásához mindig konzultálj orvosoddal.

A kurkuma előnyei

A kurkuma antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, ami számos egészségügyi előnyét magyarázza.

Néhány állapot, amelyben a kurkuma segíthet:

• ízületi gyulladás
• allergiás nátha (szénanátha)
• kemoterápiával összefüggő szájnyálkahártya-fekélyek (szájnyálkahártya-gyulladás)
• depresszió
• hiperlipidémia (magas vérzsírszint)
• anyagcserezavarral összefüggő májzsugorodás.

Lehetséges mellékhatások

A legtöbb ember jól tolerálja a kurkumát, de egyesek enyhe mellékhatásokat tapasztalhatnak, különösen nagy adagok bevétele esetén.

Mellékhatások lehetnek a reflux, székrekedés, hasmenés, hányinger, gyomorrontás, hányás.

A kurkuma egészséges élelmiszerként való hírnevét a gyulladáscsökkentő képességének köszönheti, ami jótékony hatással lehet az agy egészségére. A kurkuma varázslatos összetevője a kurkumin, egy erős polifenol.

A felülvizsgálat szerint a kurkumin segít blokkolni bizonyos agyi fehérjéket, amelyek gyulladást okoznak, ami hozzájárulhat az Alzheimer-kór, a Parkinson-kór és a szklerózis multiplex kialakulásához.