Így fogyhatunk levegővétellel

Bár az oxigént legtöbbször a légzéshez és a sejtek energiaellátásához kötjük, valójában sokkal összetettebb szerepet tölt be: nélkülözhetetlen a tápanyagok lebontásához, az energia előállításához és a sejtek egészséges működéséhez – írja a mindmegette.hu.

Az anyagcsere – vagyis az a folyamat, amely során a szervezet a bevitt tápanyagokat energiává alakítja – szoros összhangban működik az oxigénellátással. Ha nincs elég oxigén, az anyagcsere folyamatok lassulnak, ha az anyagcsere folyamat lassú, – hogy hétköznapi példával éljünk: lassúbb vagy nehézkesebb lehet a fogyás is. A tudatos légzésnek és a megfelelő oxigénmennyiség bejuttatásának tehát hatalmas jelentősége van abban, hogyan zajlanak a belső folyamatok, többek között az anyagcserénk.

A táplálkozás minősége ugyanakkor jelentősen befolyásolja, hogy a sejtek milyen hatékonysággal használják fel az oxigént. A kiegyensúlyozott étrend nemcsak a megfelelő tápanyagbevitel miatt fontos, hanem azért is, mert a vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban gazdag ételek támogatják a sejtek oxigénfelvételét és az energiatermelést.

A különböző tápanyagok eltérő módon vesznek részt az anyagcsere folyamatában, ám egy közös bennük: lebontásukhoz oxigénre van szükség. A szénhidrátok, különösen a glükóz, gyorsan hozzáférhető energiaforrások, amelyek oxigén jelenlétében hatékonyabban bomlanak le. Ezért kiemelten fontos a szerepük az aktív életet élők, sportolók étrendjében. A zsírok lebontása szintén oxigént igényel. A fehérjék átalakítása energiaforrássá már jóval összetettebb, ám megfelelő oxigénellátás nélkül, ahogy sok más sem, ez sem megy végbe hatékonyan.

A táplálkozás és oxigénfelhasználás kapcsolata nemcsak testi, hanem szellemi szinten is jelentkezik. A megfelelő oxigénellátottság és a tápanyag-egyensúly hozzájárul a koncentrációhoz, a mentális frissességhez és az idegrendszer stabil működéséhez.