Alvási pozíciók és gesztusok, amelyek súlyos stresszre utalnak

Az orvos megjegyezte, hogy a fő stresszhormon, a kortizol szintjének emelkedését olyan viselkedési formák jelzik, mint a csuklóhajlítás, az ökölbe szorítás, a karok vagy lábak keresztbe tétele és az állkapocs összeszorítása alvás közben. További jelek közé tartozik a grimaszolás, a nyak megragadása, az egyik vagy mindkét kar felemelése, a magzatpózban alvás, valamint a párna szoros tartása a testhez vagy a fejhez. Mindezek a mozdulatok belső feszültséget és szorongást jeleznek, amelyek még alvás közben is fennállnak.

Spanyol szakértők megjegyezték, hogy a krónikus stressz negatívan hat a szívre és az erekre. Hatásainak csökkentése érdekében azt javasolják, hogy hagyják abba a dohányzást, az alkoholfogyasztást és a koffeintartalmú italokat. A rendszeres testmozgás, a kiegyensúlyozott étrend és a stabil alvási rutin segít a szervezetnek helyreállítani a hormonális egyensúlyt.

Az orvosok azt is javasolják, hogy szánjunk időt a pihenésre és a kellemes tevékenységekre, hallgassunk nyugtató zenét, és ne kerüljük a szeretteinkkel való társasági interakciókat. Ha súlyos idegfeszültséget tapasztalunk, hasznos lehet pszichológushoz fordulni, aki segíthet az önbecsülésünk javításában és a szorongás kezelésében.