Mit kell vacsorázni a súlygyarapodás elkerülése érdekében?

Szerinte este sovány ételeket kell fogyasztani: tenger gyümölcseit, zöldségeket, túrót és fehér húst. Jó köret a durum búzából készült tészta vagy dara. Mértékkel adagolhatunk olajat. Célszerű főtt, sült vagy párolt ételeket fogyasztani. A vacsorát legkésőbb lefekvés előtt két-három órával kell elfogyasztani.

Az orvos azt is tanácsolta, hogy alaposan rágjuk meg az ételt – ez felgyorsítja az emésztést. Kerüljük a zavaró tényezőket, mint például a tévénézés vagy a közösségi média böngészése, mivel ezek miatt elmulaszthatjuk az agy jelzését, hogy jóllakottunk.