Az alvási kronotípus megmutatja, hogy a nap melyik szakában vagy a legproduktívabb

Ez valószínűleg az alvás-ébrenlét ritmusának köszönhető. Ez határozza meg, hogy mikor fáradsz el, és mikor vagy ébren. Különböző hormonok felelősek ezért.

Tehát ha észreveszed, hogy reggel nem tudsz annyit kihúzni a teendőidből, mint mások, ne érezd magad rosszul emiatt. Mert: Minden belső óra másképp ketyeg.

Ezek az alvás különböző típusai

Az alvás-ébrenlét ritmusok különböző típusait kronotípusoknak nevezzük. Míg sokáig csak a korai pacsirták és a késői baglyok oszlottak meg, Dr. Michael Breus amerikai pszichológus és alváskutató megpróbált egy másik felosztást készíteni:

Alaposan megvizsgálta a különböző kronotípusokat, és négy különböző személyiségbe sorolta őket: medve, oroszlán, farkas és delfin. Ennek az osztályozásnak az a célja, hogy segítsen megérteni, mi okozza a kronotípust, és hogyan tudja jobban hozzáigazítani mindennapi életét a belső órához.

Aludj, mint egy "medve"

A leggyakrabban előforduló kronotípus a medve. Azok az emberek, akik ebbe a kronotípusba tartoznak, mint az állat, szeretnek sokat aludni, és általában mélyen alszanak. Napi rutinjukat a naphoz igazítják, ezért a medvefajták nehezen tudnak reggel elindulni, különösen télen.

Kora reggeltől kezdődik a Bear kronotípushoz tartozó emberek produktív szakasza. Itt áramlanak az ötletek, és a termelékenységnek nincsenek határai. Ez a szakasz délutánig tart, amikor a medve ismét megtapasztalja a tipikus délutáni visszaesést, és időnként szunyókálásra van szüksége. Ettől eltekintve azonban a medvetípusok viszonylag stabil energiaszinttel rendelkeznek.

Reggel a legaktívabb: "Az oroszlán"

Breus szerint az oroszlánt általában a legsikeresebb kronotípusnak tekintik, és tipikus korán kelő. Azok az emberek, akik ebbe a kronotípusba tartoznak, gyakran felébrednek, mielőtt az ébresztőórájuk megszólalna, és a felkelés után azonnal megtapasztalják a legproduktívabb fázisukat. Ezt azonban nem sikerül egész nap megtenniük: Még az oroszlánok sem kerülik el a tipikus délutáni mélypontot, és termelékenységi szintjük szenved.

Mivel a korai kelés nem jön sehonnan, az oroszlánok szeretnek korán lefeküdni. Másrészt társasági életük néha szenved az ideális alvás-ébrenlét ritmustól: ezzel a kronotípussal hosszú ideig bulizni nem lehetséges.

A "Farkas" éjszaka mozgásban van

A farkast gyakran hasonlítják az éjszakai bagolyként ismert kronotípushoz. Ez a kronotípus csak a naplemente után éri el csúcsfázisát; Csak akkor válik igazán aktívvá. Tehát ne légy túlságosan önmagad, ha a legjobb ötletek csak késő este jutnak eszedbe.

Mivel a farkasok általában nagyon későn fekszenek le, reggel nem kelnek fel túl jól az ágyból. Ennek eredményeként a farkastípus gyakran nem találja meg az utat a klasszikus mindennapi munkában. Sokan, akik ebbe a kronotípusba tartoznak, előbb-utóbb kipróbálják magukat olyan munkában, ahol maguk határozhatják meg munkaidejüket.

Állandó hullámvölgyek: "A delfin"

A kronotípusú delfinhez tartozó emberek csoportját Breus problémás alvókként írja le. Gyakran nagyon könnyű alvást végeznek, és néha éjszakánként többször is felébrednek. Sajnos gyakran túl keveset alszanak, és nehezen kelnek fel reggel.

Miután kikeltek az ágyból, a delfintípusok még mindig nagyon energikusak, enyhe fáradtság kíséri őket a nap folyamán. A legjobb módja annak, hogy a farkashoz hasonlóan az este felé összpontosítsanak, majd átdolgozzák a teendőik listáját -írja a focus.de.