Azok, akik bizonytalanok, különösen gyakran mondják ezt a három mondatot

Különösen az alacsony önbecsülés hajlamosak bizonyos kifejezéseket újra és újra kimondani. Ezek a kijelentések gyakran öntudatlanul betekintést nyújtanak az egyén saját belső tapasztalataiba és önészlelésébe.

Sajnálom, hogy zavarom.

Az alacsony önértékelésű emberek gyakran bocsánatot kérnek – még akkor is, ha erre nincs ok. Gyorsan tehernek érzik magukat másoknak, és nem akarnak senkinek terhet jelenteni.

"Nem tudom, hogy ez elég jó-e."

A saját képességeivel kapcsolatos kétségek a bizonytalanság másik jele. Aki kételkedik önmagában, az nem bízik a saját teljesítményében, és attól tart, hogy nem fog megfelelni mások elvárásainak – még akkor sem, ha objektíven minden rendben van.

"Ez mind az én hibám."

Az a hajlam, hogy hibáztatni még akkor is, ha egyáltalán nem vagy felelős, szintén alacsony önértékelést jelez. Az érintettek gyakran felelősséget vállalnak olyan dolgokért, amelyek kívül esnek az irányításukon, és túlzottan kritizálják magukat.

Hogyan növelheti önbecsülését

A gyenge önértékelésnek nem kell állandó állapotnak maradnia – célzottan építhető.

Figyelje meg magát: Milyen helyzetekben mond ilyen mondatokat? Miért csinálja ezt? Ezeknek a mintáknak a felismerése az első, fontos lépés a változás felé.

Tudatosan cserélje ki a kritikus gondolatokat az üzenetek megerősítéséért. Mondja azt: " "A véleményem számít".

Kezdje kicsi, elérhető célokkal. Minden egyes lépés erősíti az önbizalmat. Legyen tisztában a fejlődésével, és értékelje a kis sikereket is - írja a focus.de.