A közösségi média valódi ára: mit veszítünk el nap mint nap?

Itt tartjuk a kapcsolatot, itt szórakozunk, informálódunk, sőt: itt formáljuk a digitális énünket is.

De miközben látszólag összekapcsol minket, észrevétlenül vesz el valamit tőlünk. Időt, figyelmet, önbizalmat, valóságot és végül az igazi személyiségünket is torzíthatja.
A közösségi média nem ingyenes. Az ára: te magad vagy.

1. Az időnk – a legértékesebb erőforrásunk

A legtöbb ember napi 2–3 órát (!) tölt el a közösségi platformokon, gyakran rutinból, céltalanul.
Ez évente több mint 1000 óra, vagyis:

• 40 napnyi (!) életidő,
• amit soha nem kap vissza,
• és amit gyakran nem is tud, hogy mire ment el pontosan ennyi idő.

Mi veszik el?

• idő a szeretteire
• idő önmagára
• kreatív, csendes pillanatok
• lehetőségek, amiket nem vett észre, mert „pörgetett”

2. A figyelmünk, amit már nem mi irányítunk

A közösségi média figyelemgazdaságként működik: az alkalmazások célja, hogy minél tovább ott tartsanak.

Algoritmusok döntik el:

• mit lát,
• mikor lát valamit,
• milyen tartalom kelt reakciót.

Ezáltal elveszíti a tudatos fókusz képességét.
A sok rövid, gyors inger szétszórttá teszi az elmét és csökkenti a mély koncentrációra való képességet.

Mi veszik el?

• belső nyugalom
• mentális tisztaság
• fókusz
• elmélyült gondolkodás képessége

3. Az önértékelés, amit a „lájkokkal” mérünk

A közösségi média nemcsak kommunikációs tér, hanem egy állandó összehasonlítási verseny is.
Mit látunk?

• tökéletes testeket,
• utazásokat,
• kapcsolatokat,
• „sikereket”.

A legtöbb esetben ezek nem a valóságot, hanem egy gondosan szerkesztett kirakatot tükröznek, de az agy nem mindig tud különbséget tenni.

Eredmény:

• irigység,
• önbizalomhiány,
• elégedetlenség önmagával,
• torz önkép.

Mi veszik el?

• az őszinte önértékelés
• az önmaga iránti elfogadás
• az autentikus identitás
• az öröm a saját élete felett

4. A mély kapcsolatok, amiket a képernyők váltanak fel

A közösségi média az illúzióját adja a kapcsolatnak, de nem a valódi minőséget.

• Üzenünk, de nem beszélgetünk.
• Nézzük egymás sztoriját, de nem tudjuk, hogy van a másik valójában.
• Reagálunk egy szív-emojival, de nem öleljük meg egymást.

A „kapcsolat” könnyű, gyors, de felszínes és közben a valódi intimitás, törődés és figyelem eltűnik.

Mi veszik el?

• az őszinte kapcsolódás
• az együtt töltött, minőségi idő
• az odafigyelés
• az empátia

5. A magánélet, amit önként adunk át

A legtöbb platform adatokat gyűjt:

• hol van,
• mit néz,
• mennyi ideig,
• kire reagál,
• mit vásárol.

Ezeket az információkat:

• reklámozásra,
• profilépítésre,
• viselkedés befolyásolására használják.

A személyes élete egy részét láthatóvá teszi a világnak, gyakran akaratlanul.

Mi veszik el?

• az adatvédelme
• a kontroll az online jelenlét felett
• a határ a privát és a nyilvános között

6. A valódi jelenlét, amikor a képernyő fontosabb, mint a pillanat

Hányszor fordult már elő, hogy:

• egy szép pillanatot inkább lefotózott, mint átélt,
• egy beszélgetés közben is rápillantott az értesítésekre,
• egy séta, koncert, családi esemény közben is „online volt”?

Ez a digitális jelenlét megöli a valóságban való jelenlétet.

Mi veszik el?

• az élmények mélysége
• az „itt és most” érzése
• a figyelem az emberekre
• a valódi emlékek

Használhatjuk jól is? Igen, de tudatosan.

A közösségi média nem ellenség, de veszélyes, ha:

• céltalanul használjuk,
• túl gyakran nyúlunk hozzá,
• az önképünk vagy kapcsolataink alapjává válik.

Tippek a tudatos használathoz:

• Korlátozza az időt pl. napi 30 perc „ablak”.
• Tartson digitális szüneteket hétvégén, esténként.
• Ne ébredjen az Instagramra.
• Kérdezze meg magától: „Miért nyitottam most meg?”
• Kapcsolja ki az értesítéseket, így ön dönt, hogy mikor néz rá.

A közösségi média valódi ára nem a havi adatcsomag.
Hanem az a belső zaj, amit nap mint nap magával visz, miután kilép az appból.
Ez az ára:

• a szétszórtság,
• az összehasonlítás,
• az önmagától való eltávolodás.

„Nem az a kérdés, hogy használod-e a közösségi médiát. Hanem az, hogy ő használ-e téged.”