Hogyan szokjunk le örökre a dohányzásról?

Az első lépés, hogy megtaláljuk a motivációnkat. Írjuk le, hogy pontosan miért akarunk lemondani: egészség, család, pénzmegtakarítás. Akasszuk fel ezt a listát egy jól látható helyre.

A második lépés a dohányzás hirtelen abbahagyása, ahelyett, hogy fokozatosan csökkentenénk a cigaretták számát. A szervezet gyorsabban alkalmazkodik a nikotin hiányához.

A harmadik lépés a rossz szokás lecserélése. Amikor úgy érzi, hogy dohányozni szeretne, igyon vizet, mozogjon, vagy rágjon diót. Ez csökkenti a pszichológiai függőséget.

Speciális tapaszok és rágógumik is segítenek, de csak erős motivációval kombinálva működnek.

Fontos kerülni azokat a cégeket, ahol dohányoznak az emberek, különösen az első hetekben. A szeretteik támogatása és a környezetváltozás óriási szerepet játszik.