Vajon a szeptember az ideális időszak az újjászületésre?

Mi az a szeptemberi visszaállítás?

Gondoljon rá úgy, mint egy évközi fogadalomra. Szeptember az a hónap, amikor természetes módon hozzászoktunk ahhoz, hogy „vissza az iskolába” lendületbe kerüljünk, mivel megszoktuk, hogy osztályokat válasszunk, tanulmányi célokat tűzzünk ki az évre, és – természetesen – újra feltaláljuk magunkat a következő tanévre. Emiatt pszichológiailag valójában könnyebb most visszaállítani a dolgokat, mint januárban. Közeledik az őszi napforduló is, amikor sokan elkezdik megtervezni az úgynevezett téli céljaikat – lényegében az önfejlesztésre való összpontosítás időszakát, ahogy hidegebb idő és sötétebb, hosszabb esték veszik kezdetüket. Az életet inkább bent töltik, az utazások és a nyári társasági programok bősége nélkül. Ez több teret teremt az önreflexióra és a célkitűzésre. Valóban megvalósíthatóbbnak tűnik időt szakítani arra, hogy leüljünk és „újragondoljuk” a zsúfolt mindennapjainkban.

Az év vége közeledtével sürgető érzés is érződik, amikor nagyobb valószínűséggel teszünk lépéseket. Tudjuk, hogy mennyi idő van még hátra az évből, milyen erőforrásokat szereztünk, és milyen szokások nem váltak be, szóval ez egy tökéletes ellenőrzőpont. Szeptember a tökéletes kezdet a „bezárkózáshoz”, amikor újrakalibrálhatjuk magunkat, és erősen zárhatjuk az évet.

Dr. Samantha Boardman – pozitív pszichiáter, a Weill Cornell Orvosi Egyetem professzora és a Mindennapi vitalitás című könyv szerzője – szerint a szeptemberi újraindításnak valójában akkor kell megtörténnie, amikor csak szeretné. Csak azért, mert szeptembernek nevezzük, nem jelenti azt, hogy akkor kell megtörténnie.

„Mindig profitálhatunk egy újraindításból, valójában az év bármely szakában, mert az újraindítás valóban magában foglalja a befektetett energiát és a reflekciót” – mondja Dr. Boardman. Mindig van lehetőségünk az újrakezdésre: „Talán szeptember van, talán jövő hétfő, vagy október 1. Az újraindításban az a jó, hogy ez a lehetőség, amit megragadhat.”

Holnap új nap van, ezért gondoljon az alábbi lépésekre és tanácsokra úgy, mint egy egész éves útmutatóra az újraindításhoz, amikor úgy érzi, hogy erőt kapott hozzá.

Három gyakorlati lépés a szeptemberi újraindításhoz

Egy egyszerű, háromlépéses rendszert kövessen, amely segít elérni a céljait, amelyet az alábbiakban vázolunk fel.

Önismeret

Szánjon néhány napot arra, hogy normálisan éljen, a szokásos rutint követve, de „fokozott megfigyeléssel”. Figyelje meg jól a szokásait. Figyelje meg, mi vonja el a figyelmét, mi rontja a lendületet? Mikor halogat, és miért? Talán lassabb azokon a napokon, amikor sokáig alszik, vagy céltalanul görgeti a telefonját. Ha nyomon követi a mikroszokásait, kikövetkeztetheti, mi tereli rossz irányba. Ahelyett azonban, hogy szigorú lenne önmagával szemben, használja ezt információgyűjtő gyakorlatként jobb rendszerek kiépítéséhez.

Struktúrák kiépítése az egészséges szokásokhoz

Módosítania kell az életmódját ahhoz, hogy megszabaduljon ezektől a szokásoktól, és újakat tegyen magáévá Egy ilyen újraindítás nem fog megmaradni, hacsak nem támasztja alá rutin. Olyan eszközöket ajánlunk, mint a szokáskövetők, naptárak vagy egyszerű ellenőrzőlisták a napjai felépítéséhez. Bontsa le a célokat következetes, reális cselekvésekre. Ha a célja az, hogy naponta több lépést tegyen meg, milyen apró szokások, mint például a korábbi kelés vagy a kávé előtti vízivás, segíthetnek abban, hogy energiát és időt találjon ehhez?

Tisztítsa meg a digitális terét

A közösségi médiának energiát kell adnia és inspirálnia kell, nem pedig lemerítenie vagy elkedvetlenítenie, ahogy az gyakran történik. Talán ez azt jelenti, hogy nem követi azokat a közösségi média fiókokat, amelyekhez egészségtelenül hasonlítgatja magát, és amelyektől rosszul érzik magát. Szervezze át a telefonját, és helyezze át a kevésbé használt alkalmazásokat, például a TikTok vagy az Instagram, a kezdőképernyőről, és részesítse előnyben azokat az alkalmazásokat, mint a naptár vagy egy meditációs alkalmazás.

Hogyan lehet egészséges – és realisztikus – szeptemberi újraindítást végezni?

Az újévi fogadalmakhoz hasonlóan ez sem fog működni, hacsak nem kötelezi el magát. Viszont engedje, hogy ez legyen a hosszú távú stratégiája arra, hogy megteremtse a magának kívánt életet.

Ez nem a megfelelő pillanat a spanyolviaszt feltalálni és valamiféle hatalmas átalakulásra. Tegye egyszerűvé, tegye megvalósíthatóvá, emészthetővé. Ha többet szeretne mozogni, szánjon időt hetente egyszer egy sétára egy baráttal. Néha, amikor pozitív változást próbálunk elérni, többet rágunk le, mint amennyit meg tudunk rágni, és aztán leeresztünk, amikor úgy érezzük, hogy nem tartjuk a céljainkat.