Keto diéta és a koleszterin: Barát vagy ellenség a szívünknek?

Koleszterin és a keto diéta kapcsolata

Mivel a keto diéta megnövelt zsírbevitellel jár, sokan aggódnak a vér koleszterinszintjének emelkedése miatt, ami hosszú távon a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát növelheti. Fontos azonban tudni, hogy a koleszterin nem egységes fogalom: a „rossz” LDL-koleszterin és a „jó” HDL-koleszterin egyaránt jelen van a vérben, és a keto diéta hatása ezekre eltérő lehet.

Mit érdemes figyelni?

• A diéta során érdemes a telített zsírok fogyasztását mérsékelni, és helyettük inkább egészséges zsírokat (pl. avokádó, olívaolaj, diófélék) választani.

• A rendszeres orvosi ellenőrzés, vérkép vizsgálat elengedhetetlen, hogy nyomon kövessük a koleszterinszint változását.

• Fontos a megfelelő mozgás és az életmód általános egészséges kialakítása a szív egészségének megőrzéséhez.

A keto diéta hatása a szív egészségére

Kutatások szerint a keto diéta átmenetileg megemelheti az LDL-koleszterin szintjét, ám sokaknál javul a HDL-koleszterin és csökken a triglicerid szint, ami összességében kedvezőbbé teheti a szív-érrendszeri kockázatot. Ezért fontos egyéni alapon, orvosi tanácsra beállítani az étrendet.