Életmód
Tíz betegség, amelyben a fogyás megmentheti az életét
Fontos, hogy mindenki tudja
Elhízás és túlsúly
A szakértő szerint a fogyás csökkenti a szövődmények kockázatát és javítja az általános fizikai állapotot - írta az RBC-Ukraine Halyna Senyk táplálkozási szakértő Instagram- oldalára hivatkozva.
A túlsúly csökkentése segíthet:
- csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát
- javítja a vércukorszint szabályozását
- csökkentheti az ízületek terhelését
- javítja az alvás minőségét
- növelheti az általános energiaszintet és a jólétet
Fontos, hogy a fogyás fokozatos legyen, és kiegyensúlyozott étrenden és testmozgáson alapuljon.
2-es típusú cukorbetegség
A fogyás segít normalizálni a cukorszintet és növeli az inzulinérzékenységet.
Fontos azonban, hogy a fogyás fokozatos és kontrollált legyen, és egészséges étrenden és testmozgáson alapuljon. A hirtelen vagy túlzott fogyás megfelelő orvosi felügyelet nélkül káros lehet.
Magas vérnyomás
A fogyás segít csökkenteni a vérnyomást és csökkenti a gyógyszerek szükségességét.
A magas vérnyomás okozta fogyás fő előnyei:
- a szisztolés és diasztolés nyomás csökkenése
- inzulinérzékenység javítása
- koleszterin- és trigliceridszint csökkentése
- a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentése
A lényeg az, hogy fokozatosan és egészséges módon tegyük: kiegyensúlyozott étrenddel, mérsékelt fizikai aktivitással, valamint a só- és alkoholfogyasztás szabályozásával.
Alkoholmentes zsírmájbetegség
A fogyás csökkenti a máj zsírterhelését és lassítja a fibrózis progresszióját.
A fokozatos fogyás (a kezdeti testsúly körülbelül 7-10%-a) segíthet:
- csökkentse a májban lévő zsír mennyiségét
- javítja a májfunkciót
- csökkenti a májgyulladást és a fibrózist
- javítja az anyagcsere-mutatókat (inzulinrezisztencia, lipidszint)
Fontos a fokozatos fogyás, egészséges módszerekkel: kiegyensúlyozott étrenddel, rendszeres testmozgással, valamint a drasztikus diéták és az éhezés elkerülésével.
Policisztás petefészek szindróma (PCOS)
A fogyás segít helyreállítani az ovulációt és javítja a hormonális egyensúlyt.
A PCOS egy hormonális rendellenesség, amely gyakran inzulinrezisztenciával, elhízással, menstruációs zavarokkal, termékenységi problémákkal, valamint a 2-es típusú cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának fokozott kockázatával jár.
Miért fontos a fogyás PCOS esetén?
- inzulinérzékenység javítása: a fogyás segít csökkenteni az inzulinrezisztenciát, ami csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát
- hormonális szabályozás: a fogyás segít normalizálni az androgénszintet (férfi hormonok), ami javítja a bőr, a haj és a menstruációs ciklus állapotát
- csökkent szív- és érrendszeri betegségek kockázata: az elhízás növeli a szív terhelését, így a fogyás véd a magas vérnyomás, az érelmeszesedés és más problémák ellen
- javuló termékenység: a testsúly normalizálódásával az ovuláció gyakran folytatódik, ami növeli a fogamzás esélyét
Artrózis és ízületi betegségek
A kisebb testsúly csökkenti az ízületekre nehezedő terhelést, mérsékli a fájdalmat és lassítja a porckopást.
Fontos tudni, hogy a túlsúly további terhelést jelent az ízületeknek, különösen a térdnek, a csípőnek és más nagy ízületeknek, ami fokozhatja a fájdalmat és felgyorsíthatja a porcszövet pusztulását.
Szív- és érrendszeri betegségek
A túlsúly csökkentése csökkenti a szívroham, a stroke és más szívbetegségek kockázatát.
A túlsúly leadása segít csökkenteni a szív terhelését, javítja a vérkeringést, csökkenti a vérnyomást és a „rossz” koleszterin (LDL) szintjét, valamint mérsékli a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát – mindezek pozitív hatással vannak a szív egészségére.
Alvási apnoe
A fogyás csökkenti az alvási apnoe gyakoriságát és súlyosságát.
A túlsúly, különösen a nyak körüli zsírfelesleg, gyakran súlyosbítja az obstruktív alvási apnoét a légutak szűkítésével. A fogyás segíthet csökkenteni az apnoe tüneteit, javítani az alvás minőségét és javítani az általános egészségi állapotot.
Gastrooesophagealis reflux betegség (GERD)
A fogyás segít csökkenteni a reflux tüneteit és csökkenti a szövődmények kockázatát.
A túlsúly és az elhízás gyakran súlyosbítja a GERD tüneteit, mivel növelik a hasűri nyomást, ami elősegíti a gyomortartalom visszaáramlását a nyelőcsőbe.
A fogyás a következőket teheti:
- csökkenti a gyomorégés gyakoriságát és intenzitását
- javítja az alsó nyelőcső záróizom működését
- csökkentse a gyomorra és a rekeszizomra nehezedő nyomást
Krónikus gyulladás és metabolikus szindróma
A zsírtömeg csökkentése segít csökkenteni a szervezetben a gyulladásos folyamatok szintjét és javítja az anyagcserét.
A túlsúly, különösen az elhízás, a szervezetben a krónikus gyulladás fokozott szintjével jár. A zsírszövet gyulladáskeltő citokineket termel, amelyek támogatják a gyulladásos folyamatot. A fogyás segít csökkenteni ezeket a gyulladásos markereket.
A metabolikus szindróma magában foglalja az inzulinrezisztenciát, amely a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának alapja. A fogyás javítja a szövetek inzulinérzékenységét.
