Mi történik, ha napközben öt órán át nem eszik?

Az Amerikai Fejfájás Társaság 2025-ös júniusi konferenciáján bemutattak egy tanulmányt, amely megállapította, hogy már egy 5-6 órás böjt is jelentősen növelheti a fejfájás kockázatát epizodikus migrénben szenvedőknél.

A tanulmányban 98 migrénes felnőtt vett részt, akik hat héten keresztül napi elektronikus naplót vezettek, amelyben feljegyezték étkezéseiket, fizikai aktivitásukat, stressz-szintjüket, alvásukat és fejfájásukat. Ez lehetővé tette a kutatók számára, hogy nyomon kövessék a napi viselkedés és a rohamok kialakulása közötti összefüggést.

Azokon a napokon, amikor a résztvevők 5-6 órán át nem ettek a nap folyamán, a fejfájás kockázata 27%-kal nőtt a rendszeres étkezésekhez képest. Ugyanakkor a tudósok más tényezőket is figyelembe vettek (stressz, koffein, alvás stb.), így az étkezések kihagyásának hatása statisztikailag szignifikáns volt.

Mit jelent ez a gyakorlatban? Ne hagyja ki a reggelit, az ebédet és a vacsorát – különösen, ha fejfájása van. Tartsa be a rendszeres étkezéseket – körülbelül négyóránként, legfeljebb öt óránként. Ne egyen három órával lefekvés előtt és este. A rendszeres étkezés fontosabb, mint amilyennek látszik. Ez nemcsak a szép és egészséges test, hanem a tiszta tudat kérdése is – írja az orvos.