Hogyan hat a kávé az öregedésre?

A kutatók közel 50 000 nő étrendjét elemezték 30 éven keresztül, és arra jutottak, hogy a reggeli kávé segítheti a nőket abban, hogy idősebb korukban is éles elméjűek, fizikailag erősek és mentálisan egészségesek maradjanak. Az adatgyűjtés az ápolónők egészségi állapotát vizsgáló Nurses’ Health Study részeként 1984-ben indult. A vizsgálat kezdetén a résztvevők 45 és 60 év közöttiek voltak, és kérdőíveken számoltak be étrendjükről és egészségi állapotukról - írja a PEOPLE cikke alapján a Ripost.

A kutatók a koffeinbevitelt validált ételfrekvencia-kérdőívek alapján értékelték, amelyek tartalmazták a koffein fő forrásait, például a kávét, teát, kólát és koffeinmentes kávét is - áll a közleményben.

Az számít egészségesen idősödőnek, aki 70 éves vagy annál idősebb, mentes súlyos krónikus betegségtől, megőrzi fizikai állapotát, jó mentális egészségnek örvend, nem mutat kognitív hanyatlást és nem rendelkezik memóriazavarral. A kutatók azt állapították meg, hogy azok a nők, akik átlagosan 315 mg koffeint fogyasztottak, körülbelül három kis csésze vagy másfél nagy csésze kávénak felel meg, egészségesebben öregedtek.

Azok a nők, akik az egészségesen öregedők csoportjába tartoztak, minden egyes extra kávé 2-5%-kal nagyobb esélyt jelentett arra, hogy idősebb korban is megőrizzék egészséges állapotukat.

Azok a nők, akik az ötvenes éveikben naponta egy–három csésze koffeintartalmú kávét ittak, nagyobb valószínűséggel érték el az idős kort súlyos krónikus betegségek nélkül, jó szellemi, fizikai és mentális egészségi állapotban - mondta a kutatás vezetője, dr. Sara Mahdavi.

Mahdavi továbbá hozzátette, hogy az egészségügyi előnyök kifejezetten a kávéhoz köthetők, nem pedig általánosságban a koffeinhez. További kutatásokra van azonban szükség, hogy az eredmények mennyire általánosíthatók szélesebb körben, ugyanis a résztvevők többsége fehér, képzett, női egészségügyi szakember volt. Kihangsúlyozta, hogy az egészséges életmód fenntartása továbbra is kulcsfontosságú.

A mérsékelt kávéfogyasztás védőhatással bírhat, ha más egészséges szokásokkal, például rendszeres testmozgással, kiegyensúlyozott étrenddel és a dohányzás kerülésével együtt jelenik meg. Nem javasoljuk, hogy valaki elkezdjen kávét inni, ha eddig nem tette, vagy érzékeny a koffeinre - mondta a kutatás vezetője.

Hozzátette, hogy azok számára, akik jellemzően napi két-négy csésze kávét fogyasztanak, ez a tanulmány újabb bizonyítékot nyújt arra, hogy a kávé részese lehet az egészséges életmódnak.

Korábbi kutatások is kimutatták a kávé jótékony hatását: egy 2022-es és egy 2018-as tanulmány szerint a kávéfogyasztók körében alacsonyabb volt a korai halálozás kockázata. A Mayo Klinika szerint napi 400 mg koffein biztonságos a legtöbb egészséges felnőtt számára.