Így csillapíthatjuk az éhséget két perc alatt

Ez egy egyszerű technika, amely segíthet kordában tartani az étvágyat, megnyugtatja az érzelmeinket és fenntartja az egészséges szokásainkat.

A fogyás – különösen nyár előtt – még mindig továbbra is égető probléma sokak számára. Bár a fogyókúrás injekciók rendkívül
népszerűek, nem mindenki hajlandó használni őket. Lehetséges-e hasonló eredményeket elérni gyógyszerek, tűk és mellékhatások nélkül?

Amióta a fogyókúrás gyógyszerek a piacon vannak, már sokak számára a tartós és kontrollált fogyás lehetőségévé váltak. Ezek a szerek a GLP–1-hormon hatását utánozva működnek, amely szabályozza az éhséget és a jóllakottságérzetet. Így az ételek többé nem dominálják a gondolatokat, és a kilók elkezdenek eltűnni.

Az olyan, cukorbetegség elleni gyógyszerek, mint az Ozempic, a Mounjaro és a Wegovy is alkalmas lehet az elhízás kezelésére. Hatékonyságuk ellenére mellékhatásokat is okozhatnak a hányingertől kezdve a szervezetben bekövetkező változásokon át, a szívproblémákon keresztül a veszélyes gyulladásokig. Nem csoda, hogy egyre többen keresik az étvágyuk csökkentésének természetes módjait, és javítják inkább az anyagcseréjüket.

A szakértők rámutatnak, hogy az egyik legfőbb tényező, amely a
a túlevéshez vezet, az a stressz. A kortizol magas szintje, ami egy stresszhormon, fokozhatja a zsíros és cukros ételek iránti sóvárgást, és ez vezethet a zsigeri zsír felhalmozódásához, amely különösen veszélyes az egészségre.

Bár a stresszt nehéz elkerülni, van egy gyors módszer annak enyhítésére. Becky Mayor, a járóbeteg-szakellátás igazgatója Renfrew Centre nevű, étkezési zavarokkal foglalkozó klinikán, azt javasolja, hogy szánjunk néhány percet a mindfulnessre. Ez ugyanis segíthet a stressz-szint szabályozásában.

„Vegyen néhány mély lélegzetet. Tartson szünetet néhány
percre. Tegyen egy nyugodt sétát, és figyeljen a körülötte lévő hangokra. Szemlélje a madarakat, leveleket, a természet mozgását” – javasolja a szakértő.