Reggel vagy este kell zuhanyozni?

A reggeli zuhanyozás hívei szerint ez a nyilvánvaló győztes, mivel segít felébredni és frissen kezdeni a napot. Az esti zuhanyozás hívei viszont azzal érvelnek, hogy jobb „lemosni a napot” és pihenni lefekvés előtt.

De mit mond valójában a kutatás?

Először is fontos hangsúlyozni, hogy a zuhanyozás minden jó higiéniai rutin szerves része – függetlenül attól, hogy mikor szeretünk zuhanyozni. A zuhanyozás segít eltávolítani a bőrünkről a szennyeződéseket és a zsírt, ami megelőzheti a bőrkiütéseket és a fertőzéseket.

A zuhanyozás eltávolítja az izzadságot is, ami csökkenti a testszagot.

Bár sokan azt gondoljuk, hogy a testszagot az izzadság okozza, valójában a bőrünk felületén élő baktériumok termelik. A friss izzadság valójában szagtalan.

A bőrön élő baktériumok – különösen a staphylococcusok – azonban az izzadságot közvetlen tápforrásként használják. Amikor lebontják az izzadságot, kéntartalmú vegyületek, az úgynevezett tioalkoholok szabadulnak fel, amelyek sokunk számára ismerős, éles testszagot okoznak.

Nappal vagy éjszaka?

Napközben a testünk és a hajunk elkerülhetetlenül szennyező anyagokat és allergéneket (például port és pollent) gyűjt össze a szokásos izzadság és faggyú mellett. Míg ezeknek a részecskéknek egy része a ruháinkon marad, mások elkerülhetetlenül átkerülnek az ágyneműre és a párnahuzatra.

A bőrünkből kiválasztódó izzadság és faggyú szintén elősegíti a bőr mikrobiomját alkotó baktériumok szaporodását. Ezek a baktériumok ezután a testünkről az ágyneműre is átkerülhetnek.

Az esti zuhanyozás eltávolíthatja a nap folyamán felhalmozódott allergéneket, izzadságot és zsírt, így kevesebb kerül az ágyneműre.

Azonban még akkor is, ha frissen zuhanyozott lefekvés előtt, éjszaka is izzadhat – függetlenül a hőmérséklettől. A bőr mikrobái ezután elfogyasztják az izzadságban található tápanyagokat. Ez azt jelenti, hogy reggelre mikrobák rakódnak le az ágyneműre, és valószínűleg testszaggal ébred.

Ami különösen semlegesíti az esti zuhanyozás tisztító hatását, az az, ha az ágyneműt nem mossuk rendszeresen. Az ágyneműben jelen lévő szagot okozó mikrobák alvás közben átkerülhetnek a tiszta testre.

Az esti zuhanyozás nem akadályozza meg a bőrsejtek leválását sem. Ez azt jelenti, hogy ezek potenciálisan táplálékforrássá válhatnak a házipor atkák számára, amelyek hulladékai allergiát okozhatnak.

Ha nem mossa rendszeresen az ágyneműt, ez a hámsejtek felhalmozódásához vezethet, ami még több poratka táplálékát jelenti. A poratkák ürüléke allergiát válthat ki, és súlyosbíthatja az asztmát.

A reggeli zuhanyzás viszont segít eltávolítani a hámsejteket, valamint az éjszaka folyamán az ágyneműre került izzadságot és baktériumokat. Ez különösen fontos, ha az ágynemű nem frissen mosott volt, amikor lefeküdt.

A reggeli zuhanyozás azt jelenti, hogy a testünk tisztább lesz az éjszaka során felhalmozódott bőr mikrobáktól, amikor friss ruhát veszünk fel. Emellett kevesebb izzadsággal kezdjük a napot, így a szagokat okozó baktériumoknak kevesebb táplálékuk lesz – ez valószínűleg segít abban, hogy a nap folyamán hosszabb ideig frissebb illatunk legyen, mint azoknak, akik este zuhanyoznak.

Természetesen mindenkinek megvan a saját zuhanyozási szokása. Bármelyik időpontot is választja, ne feledje, hogy a zuhanyozás hatékonyságát számos személyes higiéniai szokás befolyásolja, például az, hogy milyen gyakran mossa az ágyneműjét.

Tehát függetlenül attól, hogy reggel vagy este zuhanyozik, fontos, hogy rendszeresen tisztítsa az ágyneműjét. Legalább hetente egyszer mossa ki az ágyneműt és a párnahuzatokat, hogy eltávolítsa az ágyneműre rakódott izzadságot, baktériumokat, elhalt hámsejteket és faggyút.

A mosás eltávolítja az ágyneműn esetlegesen megtelepedett gombaspórákat is, valamint a szagokat okozó mikrobák táplálékforrásait.