A legkisebb problémából is nagy ügyet csinálni – ismerős érzés?

Ezt az állapotot katasztrofizálásnak nevezik. Ez egy kognitív torzulás, amelynek során az elme még ártalmatlan helyzetekben is a legrosszabb forgatókönyveket festi le – írja a pravda.ru.

Az agy nem rosszindulatból teszi ezt, hanem azért, hogy felkészítsen minket a veszélyre. A probléma az, hogy gyakran túlzásba viszi. Túlbecsüljük a veszélyt és alábecsüljük az erőnket. Ennek eredménye a szorongás, a stressz és az érzelmi kiégés.

Hogyan lehet megbirkózni ezzel? Az első lépés az, hogy észrevesszük a torzítás pillanatát. A második, hogy feltegyük magunknak a kérdést: „Mit mondanék egy barátomnak ebben a helyzetben?” A harmadik, hogy a gondolatot egy reálisabbra cseréljük. Ez a kognitív átprogramozás.