Ételek, amelyek reggel aktiválják az agyat

Szerencsére a természet gondoskodott erről: vannak olyan termékek, amelyek valóban támogatják a kognitív funkciókat, javítják a memóriát és védelmet nyújtanak a szellemi tevékenység korral járó hanyatlása ellen, számol be a pravda.ru.

1. Zsíros halak

A lazac, a tonhal, a szardínia és a makréla bajnokok az omega-3-tartalom, különösen a DHA, az agy egyik alapvető építőköve tekintetében. Ezek a zsírsavak javítják a memóriát, a tanulást és az idegrendszer általános egészségét.

2 - Diófélék

A diófélék (különösen a dió) az egészséges zsírok és antioxidánsok kiváló forrása. Rendszeres fogyasztásuk összefüggésbe hozható a memória és a koncentráció javulásával.

3. Tökmag

Igazi szuper nassolnivaló: magnéziumban, vasban és cinkben gazdag. Ezek a mikrotápanyagok felelősek a neuronok közötti jelátvitelért és az agy oxigénellátásáért.

4. Tojás

Kolosszális kolinforrás, amely az acetilkolin szintéziséhez szükséges, amely neurotranszmitter kulcsszerepet játszik a tanulásban és a memóriában.

5. Áfonya

Antioxidánsbomba, amely megvédi az idegsejteket a károsodástól. Az áfonyafogyasztást összefüggésbe hozták a memória és a tanulási képesség javulásával.

6. Brokkoli

Tele van C- és K-vitaminnal, antioxidánsokkal és védő vegyületekkel. Segít élesen tartani az elmét, és véd a sejtszintű károsodások ellen.

7. Kakaó (étcsokoládé)

Minél magasabb a kakaó aránya – annál több a flavonoid. Javítják az agy vérellátását és védik a sejteket a károsodástól.

8. Kurkuma

A kurkuminnak köszönhetően ez a fűszer csökkenti a gyulladást, és segít fenntartani a figyelmet és a memóriát.

9. Zöld tea

A katechinek és az L-theanin fokozzák a koncentrációt és védik az idegsejteket. Remek ital egy produktív naphoz.

10. Narancs

Erős C-vitaminforrás, amely segíti a neurotranszmitterek termelődését, és védi az agyat az oxidatív stressztől.

Fontos megjegyezni: egyetlen termék önmagában nem teszi zsenivé. De ha megfelelő alvással, testmozgással, szellemi edzéssel és stresszkezeléssel kombinálja, látni fogja az eredményeket.