Ettől jól fog aludni

A triptofán egy esszenciális aminosav, amelyet a szervezet önmagában nem tud előállítani. Részt vesz a szerotonin (a boldogság hormonja) és a melatonin (az alvás hormonja) szintézisében. Ezért vált a triptofán igazi „természetes altatóvá” mindazok számára, akik könnyedén szeretnének elaludni.

Ez az elem nem csak az álmatlanságon segít, hanem szabályozza a cirkadián ritmust, stabilizálja a hangulatot, elősegíti az ellazulást, sőt az emésztésre és a fájdalomszintre is pozitív hatással van.

Amikor a triptofán az ellenség

Minden jótékony hatása ellenére a túl sok triptofán emésztési problémákat, fejfájást okozhat, és még a májra is negatív hatással lehet. Terhes és szoptató nőknek kerülniük kell. A legfontosabb, hogy az alvással és a szorongással kapcsolatos súlyos problémákat továbbra is meg kell beszélni orvosával.

Hogyan működik a triptofán

A triptofán nem csak egy építőelem, hanem egy neurotranszmitter. Jeleket továbbít a neuronok között, befolyásolja az erek tónusát, segít szabályozni az alvást, az étvágyat, a fájdalmat, sőt a hormonszintet is.

Meglepő módon hatásai kiterjednek olyan állapotokra is, mint a hiperaktivitás, az alvási apnoe és a PMS.

Milyen gyümölcs segít elaludni

A Mango bizonyult a triptofántartalom igazi bajnokának. Ez a lédús és aromás gyümölcs segít ellazulni, megbirkózni a fáradtsággal és javítja az alvást. Minden sejtben szó szerint telítve van ezzel az anyaggal.

Nem szereti a mangót? Van egy méltó alternatíva - egy banán. Ez a gyümölcs triptofánban, valamint káliumban és magnéziumban is gazdag, így igazi esti szuperétel.