Életmód
Ha emlékezni akar valamire, akkor csak aludjon
Nyolc óra alvás pontos memóriagéppé változtatja
Kanadai és amerikai tudósok önkénteseket hívtak meg egy műalkotásokon végzett, magával ragadó hangos idegenvezetésre. Meg kellett jegyezniük a kiállítási tárgyak sorrendjét és jellemzőit. Ezután egy sor tesztet:
- Közvetlenül a tárlatvezetés után,
- egy nappal később,
- 7 nappal később,
- 30 nappal később,
- és 12 hónappal később.
A résztvevők két csoportja különböző időpontokban vett részt a túrán:
- Az első este, majd a laboratóriumban alvás következett,
- a második délután, a tanulás és a tesztelés között alvás nélkül.
Ki emlékezett jobban:
Azok nyertek, akik a kirándulás után aludtak . Nemcsak a részletek reprodukálásában voltak jobbak, de az események sorrendjére is pontosabban emlékeztek, még egy évvel később is.
„Az alvás strukturálja az emlékeket, segít rendszerezni azokat idő és jelentőség szerint” – magyarázzák a tanulmány szerzői.
Miért nem csak pihenés az alvás
Alvás közben az agy nem „kikapcsol”, hanem aktívan feldolgozza és megszilárdítja az új információkat, különösen az eseményekkel és élményekkel kapcsolatban:
- A lassú hullámú alvás fázisa segít a fontos töredékek „konszolidálásában”,
- A REM-fázis az információk integrálásáért és a kapcsolatok kialakításáért felelős.
- Mindez segít javítani az epizodikus emlékezetet - azt a képességet, hogy az eseményekre természetes sorrendben emlékezzünk.
