A körömrágás nemcsak csúnya, de veszélyes is

1. Találja meg a kiváltó okokat és váltsa le a szokást

Gondoljon bele: milyen helyzetekben nyúl a kezével a szájához? Leggyakrabban stressz, szorongás vagy akár unalom miatt. Próbálja meg nyomon követni azokat a pillanatokat, amikor a körömrágás kényszere felmerül, és helyettesítse a gesztust más cselekvéssel. Például szorítson meg egy stressz elleni labdát, vagy egyszerűen csak kulcsolja össze az ujjait.

2. Használjon vizuális emlékeztetőket

Néha automatikusan rágjuk a körmünket, anélkül, hogy észrevennénk. Segíthet egy karkötő, gyűrű vagy más kiegészítő, amely emlékezteti arra, hogy uralkodjon magán. Amikor a keze a szája felé nyúl, az ékszer azonnal szemet szúr, és megállítja.

3. Csináltasson manikűrt vagy hosszabbítást

A nők számára ez a módszer igazi életmentő lehet. Egy szép manikűrt kár elrontani, a műkörmöket pedig egyszerűen kényelmetlen rágni. Ráadásul a körömlemez zselével való megerősítése feszesebbé teszi a körmöket, ami csökkenti a rágás vágyát.

4. Foglalja le a kezét

Egyesek örömöt éreznek, amikor apró tárgyakkal manipulálnak. Használjon rózsafüzért, tekerjen az ujjaiban egy érmét vagy egy írószercsipeszt. Ez segít átirányítani a szokás energiáját más irányba.

5. Nehéz esetekben – forduljon szakemberhez

Ha a körömrágás szokása zavarja a mindennapi életét és nem lehet kontrollálni, ne féljen orvoshoz fordulni. Bizonyos esetekben az ok szorongásos zavar lehet, ebben az esetben a szakember hatékony kezelési módszereket talál, beleértve a gyógyszeres támogatást is.

Megszabadulni ettől a szokástól tudatosságot és türelmet igényel. Keresse meg a kiváltó okokat, használja a figyelemelterelést, vigyázzon a körmére, és szükség esetén kérjen segítséget. Minél hamarabb kezd el foglalkozni a problémával, annál hamarabb megszabadul tőle.